芝麻醬拌茄子的熱量
芝麻醬拌茄子的熱量與營養(yǎng)分析
熱量概述
芝麻醬拌茄子的熱量為每100克51大卡（213千焦），屬于低熱量食品。
按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，這一熱量約占普通成年人每日總熱量需求的2%，適合作為日常飲食的一部分。
芝麻醬的營養(yǎng)價(jià)值與熱量特點(diǎn)
芝麻醬是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的調(diào)味品，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質(zhì)（如鈣、鐵、鎂）。
然而，芝麻醬的熱量也較高，每100克芝麻醬的熱量約為595大卡。因此，在芝麻醬拌茄子這道菜中，芝麻醬是主要的熱量來源。
適用人群與食用建議
- 對(duì)于需要減肥或保持體型的人群，應(yīng)適量控制芝麻醬的攝入量，以免攝入過多熱量。
- 芝麻醬拌茄子適合普通人群作為低熱量菜肴，但建議搭配其他蔬菜和蛋白質(zhì)來源，均衡飲食。
營養(yǎng)信息對(duì)比表
| 食品名稱 | 熱量（每100克） | 主要營養(yǎng)特點(diǎn) |
|---|---|---|
| 芝麻醬拌茄子 | 51大卡 | 低熱量，含芝麻醬提供的優(yōu)質(zhì)脂肪和礦物質(zhì) |
| 純芝麻醬 | 595大卡 | 高熱量，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸 |
| 蒸茄子（無調(diào)料） | 20大卡 | 極低熱量，富含膳食纖維 |
總結(jié)
芝麻醬拌茄子是一道營養(yǎng)豐富且熱量適中的菜肴，但需注意芝麻醬的高熱量特性，合理搭配食用更有利于健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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