小米粥：營(yíng)養(yǎng)與食用注意

小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

小米粥是深受男女老少喜愛的健康美食。小米富含B族維生素和鐵元素，其所含膳食纖維性質(zhì)柔軟，易于烹熟，口感良好且易消化，特別適合腸胃功能較弱的嬰幼兒食用，這充分體現(xiàn)了它較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

小米富含維生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生瘡的功能。若在熬制小米粥時(shí)加入藜麥、紅棗等食材，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加全面。此外，小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，因此小米熬粥有“代參湯”之美稱。

一般糧食中不含有胡蘿卜素，但每100克小米中胡蘿卜素含量達(dá)0.12毫克。同時(shí)，小米中維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米是非常理想的滋補(bǔ)品。

小米粥的美味口感

小米粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且味道十分美味，能滿足不少人的美食需求。在日常生活中，小米粥常常會(huì)與大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等食材一起烹煮，這使得小米粥在口感上更加豐富多樣。

食用小米粥的注意事項(xiàng)

雖然小米粥美味且是常見的餐桌美食，但它畢竟不能完全替代主食。小米蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成不太理想，賴氨酸含量過低而亮氨酸含量又過高。所以，不論是產(chǎn)婦還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應(yīng)注意食物的搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

綜上所述，小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富、口感美味，但食用時(shí)需合理搭配其他食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

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