1、女性

如今的人都越來越注重自己的外在形象，尤其是女性，在越來越成熟的年齡，給愛美女性出一道很大的難關(guān)。而黑南瓜子含有維C等抗機體氧化的作用。每天適當食用一些黑南瓜子，長時間，可以很好的預防衰老。但黑南瓜子是屬于堅果的一種，一般都含有比較多的脂肪。所以在進食的時候要注意量的多少，食用過量可能會發(fā)胖，這點是需要注意的。

2、結(jié)石患者

如今結(jié)石患者真是日益增多，而黑南瓜子含有磷元素，可以在一定程度上預防腎結(jié)石形成，經(jīng)常食用，可以預防患上腎結(jié)石，或幫助已患上結(jié)石的患者排出結(jié)石。

3、高血壓患者

高血壓是當今社會很常見的疾病。尤其是在中老年人當中，高血壓的發(fā)病率是比較高的，因此中老年朋友更要養(yǎng)成食用黑南瓜子的習慣，可以幫助自己降壓。

4、氣虛者

現(xiàn)在有很多年輕人經(jīng)常身體虛弱，而且年齡很小，但就是沒有朝氣。其實就是這個人的氣比較虛，而黑南瓜子可以很好的治療氣虛的現(xiàn)象，因此一些體質(zhì)較弱的年輕人可以適量的吃一些黑南瓜子。