兒童營養食譜大全

以下為兒童營養食譜的詳細制作方法，適合不同年齡段的寶寶食用。這些食譜不僅營養豐富，還能幫助寶寶健康成長。

1. 花豆腐

原料

• 豆腐：50克
• 青菜葉：10克
• 熟雞蛋：1個
• 淀粉：10克
• 精鹽、蔥姜水：各少許

制作步驟

1. 將豆腐煮一下，放入碗內研碎；青菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后也放在碗內，加入淀粉、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。
2. 將豆腐泥做成方塊狀，再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可喂食。
3. 注意菜的口味不宜過咸，以利于孩子食用。

特點

形色美觀，軟嫩可口。

2. 魚肉雞蛋湯

原料

• 草魚：480克
• 雞蛋清：50克
• 香菜：10克
• 鹽：3克
• 白酒：3克
• 花生油：5克
• 醬油：3克

制作步驟

1. 將魚肉去皮洗凈，在冷水中浸泡10分鐘，撈出用刀背砸成細泥放入碗內，加鹽、白酒、雞蛋清、熟油和水攪勻成魚料子（以能在水中漂起為宜）。
2. 炒鍋內放入燒至五成熱時，將魚料捏成丸子下鍋燙熟，撈出放湯碗內。
3. 將蛋清打成蛋泡糊，用羹匙抹少許熟油，將蛋泡做成兩個鴛鴦形，上籠旺火蒸熟取出。
4. 湯鍋內加清湯旺火燒沸，加鹽、醬油，撇去浮沫，加香菜，淋上芝麻油澆在湯碗內，把鴛鴦輕推入湯碗內即成。

3. 牛奶蛋

制作步驟

1. 將雞蛋的蛋黃、蛋白分開，把蛋白抽至起泡，待用。
2. 在鍋內加入牛奶、蛋黃和白糖，混合均勻，用微火煮一會兒，再用勺子一勺一勺地把調好的蛋白放入牛奶蛋黃鍋內稍煮即成。
3. 注意制作中一定要把蛋黃、蛋白分開。

特點

蓬松柔軟，是嬰兒最佳的食品。

4. 小排骨黃豆湯

原料

• 排骨：100克
• 鮮黃豆：60克
• 姜：1片
• 鹽、香油：各適量

制作步驟

1. 排骨洗凈焯去血水；黃豆沖洗后，泡10分鐘。
2. 排骨和黃豆一起放入鍋里，加姜片、適量水用大火煮開，然后轉中火慢煮30分鐘，加鹽調味再略煮2分鐘，淋入香油即可。
3. 還可以在湯內加一些黃豆芽，味道也會很不錯。

適用寶寶

2歲起。

5. 冬瓜火腿片湯

原料

• 冬瓜：60克
• 火腿：30克
• 香菇：10克
• 花生油、高湯：各適量
• 蔥末和姜末：1小匙
• 鹽、香菜末：各少許

制作步驟

1. 冬瓜去皮去子，切塊；香菇洗凈，切碎；火腿切片。
2. 油鍋燒熱，下蔥末、姜末爆香后加入冬瓜和香菇煸炒入味，然后加入適量高湯，大火煮開，放入火腿，再轉中火燜煮10分鐘，即可。

適用寶寶

2歲起。

6. 鮮奶魚丁

原料

• 凈青魚肉：150克
• 蛋清：1只
• 精制油、鹽、糖、味精：各少許
• 蔥姜水、牛奶及水淀粉：適量

制作步驟

1. 將凈魚肉洗凈制成魚茸后，放入適量蔥姜水、鹽、味精、蛋清及水淀粉，攪拌均勻。上勁后，放入盆中上籠蒸熟，使之成魚糕，取出后切成丁狀，待用。
2. 將炒鍋放入少許精制油，燒熟后將油倒出；再往鍋內加少許清水及牛奶，燒開后加少許鹽、白糖，然后放入魚丁，燒開后用水淀粉勾芡，淋少許熟精制油即可裝盆。

7. 蘋果薯團

原料

• 紅薯：50克
• 蘋果：50克
• 蜂蜜：少許

制作步驟

1. 將紅薯洗凈，去皮，切碎煮軟。
2. 把蘋果去皮去核后切碎，煮軟，與紅薯均勻混合，加入少許蜂蜜拌勻即可喂食。
3. 制作中，要把紅薯、蘋果切碎，煮爛。

結論：以上食譜為兒童提供了多樣化的營養選擇，能夠滿足不同階段寶寶的飲食需求，同時提升食物的趣味性和吸引力。

參考來源

• 美食杰
• 心食譜