萵筍炒蝦仁：簡(jiǎn)單快捷的營(yíng)養(yǎng)美味

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，能夠快速制作出一道色香味俱全的菜肴，是許多美食愛好者的追求。而萵筍炒蝦仁正是一道簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜。它結(jié)合了海鮮和蔬菜的優(yōu)點(diǎn)，不僅富含蛋白質(zhì)，還易于消化，是健康飲食的理想選擇。

原料準(zhǔn)備

• 萵筍：1根
• 基圍蝦：3兩（約150克）
• 蒜：2頭
• 姜：2片
• 青線椒：1個(gè)
• 紅朝天椒：1個(gè)
• 料酒：1湯勺
• 生粉：1茶勺
• 食用油、鹽、味精：適量

制作步驟

1. 食材處理：將萵筍洗凈去皮，切成1厘米見方的丁；基圍蝦去殼、去頭尾、挑去蝦線，剝出蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌制片刻；青紅椒切成圈；蒜和姜切碎備用。

2. 滑炒蝦仁：熱鍋后倒入適量油，將蝦仁放入鍋中滑炒，待蝦仁變色后立即關(guān)火，盛出備用，以保持蝦仁的鮮嫩口感。

3. 炒萵筍丁：鍋中留底油，加入蒜末和姜末爆香，然后放入萵筍丁翻炒片刻。

4. 加入青紅椒：放入青紅椒圈，繼續(xù)翻炒至萵筍丁顏色變?yōu)樯罹G色，加入適量鹽和味精調(diào)味。

5. 最后合味：關(guān)火后，將滑炒好的蝦仁倒入鍋中，利用鍋中余溫將蝦仁與萵筍丁的味道充分融合。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

這道萵筍炒蝦仁不僅制作簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。萵筍富含膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；蝦仁則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)。兩者搭配，不僅口感清新，還能滿足人體多種營(yíng)養(yǎng)需求。

小貼士

• 蝦仁滑炒時(shí)不宜過久，以免口感變老。
• 萵筍切丁后可用清水浸泡片刻，去除部分澀味。
• 青紅椒的用量可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整，喜歡辛辣的可以多加一些。

總結(jié)

萵筍炒蝦仁是一道色香味俱全的家常菜，制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合忙碌的現(xiàn)代人快速烹飪和享用。

參考資料

萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

蝦的營(yíng)養(yǎng)成分與健康益處