營養(yǎng)成分概述

根據(jù)科學(xué)研究，每100克蘿卜苗的主要營養(yǎng)成分如下：

• 水分：91.7克
• 蛋白質(zhì)：0.6克
• 碳水化合物：5.7克
• 鈣：49毫克
• 磷：34毫克
• 鐵：0.5毫克
• 胡蘿卜素：0.02毫克
• 維生素C：30毫克
• 其他成分：鋅、淀粉酶、葡萄糖、芥子油、木質(zhì)素等

與其他食物的營養(yǎng)對(duì)比

蘿卜苗的營養(yǎng)價(jià)值在與其他常見食物的對(duì)比中尤為突出：

• 維生素A含量是等量青花菜的三倍以上。
• 鈣含量是等量菠菜的四倍多。
• 鐵質(zhì)含量是等量鰻魚的五倍，其中東北雌性紅蘿卜苗的鐵質(zhì)含量更是鰻魚的22倍。
• 維生素B1含量比豆豉多六成。
• 維生素B2含量是牛肉的四倍。

健康益處

抗癌作用

蘿卜苗被國際上譽(yù)為“抗癌衛(wèi)士”，其抗癌效果得到了廣泛認(rèn)可。以下是其抗癌機(jī)制的主要表現(xiàn)：

• 誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)免疫力，抑制癌細(xì)胞生長。
• 含有芥子油，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，排除腸道中的有害物質(zhì)，預(yù)防消化道癌變。
• 富含消化酵素，可吞噬、抑制甚至殺死癌細(xì)胞。
• 生吃蘿卜苗可刺激消化道產(chǎn)生干擾素，降低消化道腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。

促進(jìn)消化

蘿卜苗中的芥子油和消化酵素有助于胃腸道健康，能夠有效促進(jìn)消化，減少腸胃不適的發(fā)生。

總結(jié)

蘿卜苗不僅營養(yǎng)豐富，還具有顯著的健康益處，特別是在抗癌和促進(jìn)消化方面表現(xiàn)突出，是一種值得廣泛食用的健康食品。

參考來源

• 世界衛(wèi)生組織（WHO）官方網(wǎng)站
• 美國國家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• 聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）