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菊花菜的做法

菊花菜的做法

孕婦菊花菜雞蛋湯的做法及營養價值

孕期補水的重要性

孕期女性身體會發生一系列代謝變化,其中血容量增加是較為顯著的一項。合理補充水分對于成功妊娠至關重要,孕婦需要根據自身身體狀況及時調整和補充水分。相較于口感單調的開水,湯水是不錯的選擇,它不僅能增加腸胃動力,還富含營養。

菊花菜雞蛋湯的營養價值

  • 菊花菜:具有特殊的濃郁菊花芳香味,風味獨特,口感稍甜且涼爽清口。它含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素。
  • 雞蛋:能健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂,可以保護肝臟,促進肝細胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強肌體的代謝功能和免疫功能。
  • 平菇:含有的多種維生素及礦物質,具有改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用。

菊花菜雞蛋湯的制作材料

菊花菜、平菇、雞蛋、姜、油、鹽、雞精。

菊花菜雞蛋湯的制作步驟

  1. 將菊花菜摘洗干凈,浸泡十分鐘,同時切好生姜片。
  2. 洗凈平菇,把里面的水擠干。將雞蛋磕入碗中,攪拌均勻。
  3. 在鍋里加一小盆水燒煮,水開后,放入油和生姜片,然后倒入平菇先煮一下。
  4. 放入洗凈的菊花菜一起煮。
  5. 把雞蛋慢慢倒入鍋中,使其成蛋花樣。
  6. 加入鹽和雞精,攪拌均勻后即可出鍋。

綜上所述,菊花菜雞蛋湯嫩滑可口、營養豐富,非常適合孕婦飲用,既能補充水分又能提供多種營養。

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* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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