西紅柿雞蛋打鹵面熱量解析

在日常生活中，西紅柿雞蛋打鹵面是一道廣受歡迎的家常美食。然而，其熱量情況或許很多人并不清楚，不過大家普遍知道它的膽固醇含量較高。對于追求健康生活方式或希望保持苗條身材的媽媽們而言，一定對西紅柿雞蛋打鹵面的熱量十分關注。下面就為大家詳細介紹其熱量及相關營養信息。

西紅柿雞蛋打鹵面整體熱量

每100克的西紅柿雞蛋打鹵面熱量約為163.35大卡。它包含多種營養成分，如膽固醇、脂肪、碳水化合物、膳食纖維以及蛋白質等。該美食熱量的主要構成部分是西紅柿和雞蛋。接下來，我們分別看看西紅柿和雞蛋的熱量情況。

西紅柿熱量及營養

每100克西紅柿的熱量僅為19大卡，是一種低熱量的食材。其營養豐富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素等宏量營養素，同時還富含維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等多種維生素，以及硫胺素、核黃素、煙酸等B族維生素。礦物質方面，有鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉和硒等。

雞蛋熱量及營養

每100克雞蛋的熱量是144大卡。雞蛋同樣營養全面，包含碳水化合物、脂肪、蛋白質等宏量營養素，還有維生素A、維生素E等脂溶性維生素，以及硫胺素、核黃素、煙酸等B族維生素。此外，雞蛋中膽固醇含量相對較高，同時也含有鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等礦物質。

食用建議

了解了西紅柿雞蛋打鹵面的熱量后，媽媽們可能會關心是否可以放心食用。其熱量介于西紅柿和雞蛋之間，相比西紅柿較高，但低于雞蛋。如果適量食用，并搭配合理的飲食結構和適當的運動，媽媽們是可以享受這道美食的。

結論：西紅柿雞蛋打鹵面熱量適中，營養豐富，媽媽們在合理安排飲食的情況下可以放心食用。

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