子宮是需要有一定的收縮力，不然會影響到夫妻性生活的質量，只是因生產、人流手術等關系女性的子宮收縮能力越來越差了。為了改善這種問題，女性朋友會開始去找方法，希望能夠幫助到自己。那么，什么可以幫助子宮收縮?

什么可以幫助子宮收縮

1、快步走半小時，能夠增強子宮血液的循環。如果每天都堅持走半小時，就能夠將子宮的血液循環增加一成。

2、游泳是能夠提升宮縮能力的，如果可以每周都游泳，時間達到2小時的話，就能讓宮縮能力有很大的提升。在產后多進行游泳活動，不僅可以提升宮縮能力，還可以讓子宮內的溫度保持適宜狀態。

3、女性在產后可以每隔一天做一次“暖宮操”，能夠有效的改善子宮收縮不良的情況。

4、女性在產后要注意休息，要盡量避免下蹲等會增加腹內壓力的動作，以避免子宮出現下移，從而出現子宮脫垂的情況。

吃什么產后子宮收縮好

1、可以喝益母姜糖水，需要30克的益母草，三片生姜，15克的紅糖，把所有的材料全部放在水里進行煎服，每天早晚各喝一次，連續喝一個星期就可以看到效果，益母姜糖水能夠有利于活血化瘀、收縮子宮的功效。

2、也可以每天早晨醒來之后喝羊肉湯，羊肉屬于大熱的食物，能夠有利于補氣活血，促進子宮的修復，主要的做法是需要15克的羊肉、當歸和川穹，30克的生姜，把全部材料放在水里煎服，連續喝一個星期左右就可以看到效果。

3、除了在飲食方面生活中也應該好好的多護理，盡量不要憋尿不然會影響子宮收縮的能力下降，在坐月子期間要減少腹部的壓力，不要提重物，減少彎腰的次數，避免子宮脫垂，注意陰部的衛生，每天使用溫水清洗外陰部。

女性朋友有需要進行子宮收縮，可以通過食物、運動或是其他的方式來慢慢的達到效果。子宮擴張之后要收縮是需要慢慢的進行才能夠達到效果，不可能通過藥物或其他的方式一蹴而就，女性朋友在生活中要注意，別在進行子宮收縮時被他人欺騙。