做流產(chǎn)手術、生產(chǎn)等等的過程中，子宮都張開的非常大，事后女性就發(fā)現(xiàn)自己的子宮有松弛的情況。過于松弛的子宮不僅會影響到夫妻生活質(zhì)量，對女性的子宮健康來說也不利，于是女性希望用食補方式來修復它。吃什么食物收縮子宮快?

吃什么食物收縮子宮快

1、喝些紅糖水，由于紅糖中的營養(yǎng)成分更高，有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素等，關于子宮的收縮是有很大好處的。

2、也可以吃一些水果，但一定要用開水燙熱了再吃，流產(chǎn)后不能吃涼的，以后會引起肚子疼。

3、還有一種叫薰衣草的花茶泡水喝也可以幫助子宮收縮。

平常怎樣收縮子宮快

1、不要憋尿

新媽媽在生產(chǎn)后，會因為膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題，加上不習慣于臥床姿勢排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產(chǎn)后第一件事情其實就是要及時的排尿。

2、給子宮部位做個按摩

在生產(chǎn)完后，當新媽媽的體力得到一定的恢復后，一般在第二天就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環(huán)形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

3、按摩乳房、刺激乳頭

分娩后，產(chǎn)婦要第一時間讓寶寶吸吮母乳，這樣不僅有利于母乳的分娩，同時還能刺激子宮收縮，子宮收縮的生理原理是當乳頭受到刺激后，也會讓人體產(chǎn)生子宮收縮素，所以不管使用怎樣的物理方式來刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。

4、避免腹部勞累用力

產(chǎn)后的產(chǎn)婦一定要注意休息不要太過于操勞，注意腹部的保暖，可以進行一些產(chǎn)后運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

5、早做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。

綜上所述，收縮子宮除了食補外，還可以通過運動等等方式來達到目的。用它們想要讓收縮子宮達到好的效果，還必須要能夠長期堅持，如果只是做幾天肯定是無法改變你目前的子宮松弛的狀態(tài)，女性朋友要能夠清楚長期堅持的重要性。