一般情況下奶水好不好媽媽能夠體會(huì)到，要是奶水足夠嬰兒吃完奶水后可以安安穩(wěn)穩(wěn)的睡覺，大便也是比較成型的狀態(tài)，如果奶水不好嬰兒容易睡不踏實(shí)，一回會(huì)就會(huì)被餓醒，大便也比較稀薄。下面就關(guān)于如何判斷奶水好不好，小編給大家做一些簡(jiǎn)單的介紹。

如何判斷奶水好不好？

1、母乳質(zhì)量的好壞取決與母親營養(yǎng)的好壞，一般飲食好的母乳質(zhì)量就好些而且是小孩吃不完。給你介紹一個(gè)提高母乳的辦法，母乳是由母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽應(yīng)該食量充足，營養(yǎng)豐富，因?yàn)樗缲?fù)雙重任務(wù)。

2、一是供給自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白質(zhì)應(yīng)該多一些，因?yàn)槭澄镏械牡鞍踪|(zhì)僅40%轉(zhuǎn)化成母乳中的蛋白質(zhì).食物中還應(yīng)有足夠的熱量和水，較多的鈣，鐵，維生素B1和維生素C.乳母不應(yīng)偏食，挑食，否則影響母乳質(zhì)量.如果肉，蛋，青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細(xì)胞性貧血。

3、一般乳母每天應(yīng)吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個(gè)，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆制品.泌乳和排乳受中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，不良刺激能干擾這種調(diào)節(jié)作用，所以乳母力求保持輕松，愉快的情緒。家庭成員尤其是丈夫，要多為乳母創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進(jìn)乳房泌乳和排乳。

怎樣分泌更多更優(yōu)質(zhì)的奶水？

1、只要寶寶愿意，就要頻繁哺乳。有需要的話，可叫醒睡覺的寶寶，增加哺乳次數(shù)。頻繁哺乳可幫助母體分泌大量奶水。經(jīng)常刺激乳房，產(chǎn)婦就能分泌更多的奶水。

2、每次哺乳時(shí)，讓寶寶吸吮兩邊的乳房。這樣做可保證寶寶喝到所有的奶水，也可以頻繁地刺激兩邊的乳房。先讓寶寶吸吮一邊的乳房，看到寶寶已經(jīng)吸不出奶水時(shí)，再讓寶寶吸吮另一邊的乳房。不要限制哺乳的時(shí)間。

3、確保寶寶的哺乳和含乳姿勢(shì)正確。寶寶的嘴唇應(yīng)含住整個(gè)乳暈（乳頭周圍顏色較深環(huán)形區(qū)），而不只是乳頭。寶寶吸吮時(shí)，應(yīng)能聽到她吞咽的聲音。如果你不能確定寶寶的含乳姿勢(shì)是否正確，可以詢問母乳組織的指導(dǎo)員或其他母乳喂養(yǎng)專家，讓她們來幫助你。

以上就是關(guān)于如何判斷奶水好不好做的簡(jiǎn)單介紹。總之只要寶寶吃的好睡的香，體重正常上升奶水就是好的，相反寶寶睡不穩(wěn)，老是要吃奶水，體重也不明顯上升奶水就是不夠質(zhì)量的，這時(shí)候母親就需要增加營養(yǎng)，多吃營養(yǎng)價(jià)值高的食物。