哺乳期媽媽的飲食與奶水問題

脂肪會轉(zhuǎn)化成奶水嗎

孩子健康長大是父母的心愿，哺乳期孩子身體虛弱，母乳喂養(yǎng)是最佳選擇。很多人認(rèn)為產(chǎn)婦吃得多就易產(chǎn)奶，媽媽們常選擇高脂肪食物以保證奶水充足，但體內(nèi)脂肪并不能直接轉(zhuǎn)化成乳汁。

• 形成母乳的主要原料是血液成分，乳汁中脂肪成分很少。為使哺乳期奶水脂肪不高，要避免過多食用大魚大肉。媽媽肥胖會使奶水中脂肪含量過高，導(dǎo)致寶寶肥胖或腹瀉。
• 若無特殊情況，產(chǎn)后1小時媽媽可吃易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如牛奶、稀飯、肉湯面等，次日可進(jìn)普通飲食，食物應(yīng)富含優(yōu)質(zhì)蛋白的禽畜肉類，多喝湯汁及富含膳食纖維的食物，3天后再加喝滋補(bǔ)湯。
• 熬燉時應(yīng)撇去湯中浮油，避免寶寶腸胃不適，也助媽媽保持身材。煲湯少用大補(bǔ)藥材，加桂圓、栗子、蘑菇、紅棗等煲湯適合平補(bǔ)。產(chǎn)后失血多、體力消耗大的媽媽，可吃紅糖、阿膠、枸杞、山藥等補(bǔ)血活血、補(bǔ)氣健脾的食品。

怎么會導(dǎo)致奶水不足

現(xiàn)代科學(xué)分析表明，產(chǎn)后過早過多喝母雞湯是產(chǎn)婦奶少、無奶或回奶的重要原因之一。過早過多喝母雞湯會增強(qiáng)血中雌激素作用，使催乳素作用減弱甚至消失，導(dǎo)致乳汁分泌不足或無奶。此外，傳統(tǒng)的豬蹄、鯽魚湯中的高脂肪會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓產(chǎn)婦發(fā)胖。產(chǎn)婦開奶初期不宜喝催奶湯，最好等乳汁分泌正常且充足時再喝。

總之，女性在哺乳期易陷入認(rèn)為脂肪高就能保證奶水充足的誤區(qū)，閱讀本文后應(yīng)盡量避免這些誤區(qū)。