水果知識科普：含維C水果與孕婦適宜水果

日常生活中，水果隨處可見。俗話說“飯后吃水果對身體好”，多吃水果確實(shí)利于補(bǔ)充維生素。多數(shù)人對水果有一定了解，但可能不清楚含維生素C最多的水果有哪些。下面為大家詳細(xì)介紹。

含維生素C最多的水果

• 獼猴桃：又稱“毛桃”“奇異果”等，具有降低膽固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增強(qiáng)體質(zhì)等功效。它富含碳水化合物、維生素和微量元素，如維生素C、維生素E和葉酸，被譽(yù)為“水果之王”。此外，還含有豐富的硒、鋅、錳、磷等，對抗癌防衰老效果顯著。
• 檸檬：也叫“檸果”“益母果”等，能止咳化痰、健脾、養(yǎng)肝、治療支氣管炎、抗菌消炎、美容。檸檬含有豐富的檸檬酸和微量元素，殺菌效果明顯。
• 草莓：又名“紅莓”“地莓”等，有明目、滋補(bǔ)調(diào)理、降血脂、防癌、清除有毒物質(zhì)、減肥等作用。草莓富含維生素和礦物質(zhì)，每克約含0.08g，還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素等，可使皮膚細(xì)膩有彈性，有益健康。

孕婦適合吃什么水果

孕早期

孕早期，準(zhǔn)媽媽最好選擇中性水果，如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性水果要少量食用，最好與寒性水果搭配，以達(dá)寒熱中和。西瓜、柚子、梨等寒性水果需有選擇性食用。此階段適當(dāng)吃西柚補(bǔ)充葉酸效果很好，西柚含有天然葉酸，葉酸對整個(gè)孕期都至關(guān)重要。

孕中期

孕中期，準(zhǔn)媽媽胃口變好，胎兒快速成長，需要更多營養(yǎng)。此時(shí)可吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦理想水果，其鐵含量豐富，每天吃12顆左右可增加鐵元素吸收，預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血，還有益于健腦。

總之，平時(shí)應(yīng)多吃水果，但荔枝、龍眼等易上火水果不宜多吃。“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，多吃蘋果有益。同時(shí)，大家要避免熬夜，注意休息。