快節奏的生活讓我們在無形之中增加了各種壓力，尤其是心理壓力不能小覷，心理壓力的負面效果太強大，如果心理壓力過重的會導致人們做事情走極端等等，那心理壓力形成的原因主要有哪些呢？又要怎樣才能緩解心理壓力呢？一起來了解一下。

心理壓力形成的原因有哪些呢

心理壓力是外界環境的變化和機體內部狀態所造成的人的生理變化和情緒波動。導致心理壓力的因素很多，而且來源、性質不盡相同。

1、生物性壓力源：軀體創傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化

2、 精神性壓力源：錯誤的認知結構、個體不良經驗、道德沖突、不良個性心理特點

3、 社會環境性壓力源：純社會的；由自身狀況造成的人際適應問題。

緩解心理壓力的方法有哪些

1、補償：實現目標的愿望受挫后，可以利用別的途徑達到目標，或者確立新的目標，即“失之東隅，收之桑榆”，這是一種心理防御機制。

2、升華：人在落難受挫之后，奮發向上，將自己的感情和精力轉移到其他的活動中去。如大學生在感情上受挫之后，將感情和精力轉移到學習中去。

3、學會運用壓力：出現壓力并不可怕，適當的壓力可以讓我們更加的積極與進步，所以我們要學會運用壓力。

4、保持良好心境：我們要學會管理自己的情緒，當苦惱不堪或煩惱不安時，可以欣賞音樂，用優美的樂曲幫你排解煩惱和苦悶等等。

5、轉移注意力：當我們遭受挫折時，我們也會出現心理壓力，一般人都會感覺度日如年，這時，要適當安排一些健康的娛樂活動，走出戶外去。

所以，心理壓力是大家必須要重視起來的一件事情，大家在了解了心理壓力形成的原因之后對自己的身體及心理都會適當的釋放一下，最主要還是大家不要太過給自己施壓，心理壓力也是如此，足夠的空間才能讓自己的心理更健康。