血糖相關(guān)知識(shí)科普

身邊血糖問題現(xiàn)狀

常聽身邊親戚朋友提及“血糖有點(diǎn)‘低’或‘高’，身體不適”，但多數(shù)人只是隨便聽聽，未詳細(xì)研究和重視血糖高低對(duì)身體的危害。隨著社會(huì)各類發(fā)病率增高，我們應(yīng)多學(xué)習(xí)健康知識(shí)。

正常人的血糖值

為預(yù)防糖尿病帶來的痛苦和傷害，需常去醫(yī)院檢查了解身體狀況。以下是正常人不同情況下的血糖值范圍：

空腹血糖正常值

• 一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。
• 空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重復(fù)測(cè)定可診斷為糖尿病。
• 當(dāng)空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應(yīng)做糖耐量試驗(yàn)。
• 當(dāng)空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時(shí)，表示胰島素分泌極少或缺乏，不必進(jìn)行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

餐后血糖正常值

• 餐后1小時(shí)：血糖6.7 - 9.4毫摩/升，最多不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。
• 餐后2小時(shí)：血糖≤7.8毫摩/升。
• 餐后3小時(shí)：第三小時(shí)后恢復(fù)正常，各次尿糖均為陰性。

查出血糖高的應(yīng)對(duì)方法

血糖高可從以下方面調(diào)整：飲食上，少吃糖類食品、肥肉，減少主食攝入量，少吃油脂及巧克力等；運(yùn)動(dòng)方面，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，一周至少5次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到心跳加速、出汗，如爬樓梯、騎車、游泳、慢跑等。

糖尿病的危害及重視必要性

當(dāng)下，越來越多人不知不覺患上糖尿病。糖尿病不僅影響健康，還會(huì)影響家庭。部分患者患病后自甘墮落、自卑，不工作、不聽醫(yī)囑、大吃大喝，導(dǎo)致家庭破裂、幸福丟失，病情也加重。所以，糖尿病不可忽視。

結(jié)論：了解血糖相關(guān)知識(shí)，重視自身血糖健康，積極預(yù)防和應(yīng)對(duì)糖尿病，對(duì)個(gè)人和家庭都至關(guān)重要。