懷孕40周如何快速發(fā)動及飲食助力方法

懷孕40周的情況說明

懷孕40周已達(dá)孕產(chǎn)期，胎兒通常在此階段完全成熟。若此時還未出現(xiàn)生產(chǎn)跡象，孕婦可積極采取催產(chǎn)措施。以下為您介紹一些促使分娩發(fā)動的方法。

懷孕40周快速發(fā)動的方法

• 爬樓梯：很多醫(yī)生會建議過了預(yù)產(chǎn)期還沒動靜的準(zhǔn)媽媽去爬樓梯。爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，幫助胎兒入盆，加速第一產(chǎn)程。但要注意勞逸結(jié)合，累了及時休息，下樓梯時注意安全。
• 散步：可幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。建議媽媽邊走動、邊按摩、邊和寶寶交流。可分早晚兩次，每次30分鐘左右；或早中晚三次，每次20分鐘。
• 小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，使骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開至完全屈曲，接著慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立，重復(fù)數(shù)次。
• 腰部運(yùn)動：手扶椅背，緩緩吸氣，手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5 - 6次。
• 體操：產(chǎn)前體操在國外很流行，它不僅能促使胎頭入盆，還可增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
• 陰部肌肉運(yùn)動：仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數(shù)到5后慢慢落下，反復(fù)10次。
• 劃腿運(yùn)動：手扶椅背，單腿固定，另一腿劃圈，做完還原，換腿繼續(xù)，早晚各5 - 6次。
• 骨盆運(yùn)動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣時抬頭，上半身盡量上抬，反復(fù)10次。

孕40周助發(fā)動的飲食

• 山楂：山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用，足月孕婦可直接食用山楂片催生。
• 蓖麻油炒雞蛋：將30毫升蓖麻油加入2個生雞蛋，充分?jǐn)嚢韬蠹訜岢赡虪钍秤谩?/span>
• 海馬紅棗燉湯：豬瘦肉洗凈切塊，焯水后放入砂鍋，加入洗凈的海馬、紅棗、生姜，大火煮沸后小火熬煮1 - 1.5小時，調(diào)入精鹽即可。
• 墨魚燉雞：土雞剁塊，干墨魚泡發(fā)洗凈，切成與雞塊大小相當(dāng)?shù)膲K，一起放入燉鍋加足水，大火燒開撇浮沫，轉(zhuǎn)小火燉兩小時，吃前調(diào)味。

綜上所述，懷孕40周的女性可通過上述運(yùn)動和飲食方法催促自己盡快進(jìn)入生產(chǎn)階段，因為過期妊娠也存在諸多不利因素。