產(chǎn)前抑郁是一種孕期心理疾病，近年來(lái)高發(fā)，主要原因是孕媽對(duì)身體變化不適應(yīng)，出現(xiàn)新需求又得不到丈夫滿足，由此出現(xiàn)負(fù)面情緒。如果負(fù)面情緒一直困擾準(zhǔn)媽媽?zhuān)：Ψ浅４螅瑖?yán)重時(shí)甚至?xí)屧袐屪龀鰝ψ陨淼男袨椋奂暗教荷Ｋ裕a(chǎn)前抑郁癥要及早發(fā)現(xiàn)、及早治療。那產(chǎn)前抑郁癥怎么治療呢？

1、擺脫負(fù)面情緒

產(chǎn)前抑郁一般無(wú)需用藥治療，調(diào)整心態(tài)，緩解不良情緒，就能慢慢擺脫抑郁的困擾。

2、適當(dāng)?shù)毓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)

在抑郁的狀態(tài)下，孕媽不要放棄學(xué)習(xí)和工作，應(yīng)讓生活變得更充實(shí)，避免空閑時(shí)間太多胡思亂想。

3、多與朋友分享內(nèi)心的快樂(lè)

平時(shí)盡量不要獨(dú)處，多到外面認(rèn)識(shí)新朋友，擴(kuò)展交際圈，與朋友一起分享快樂(lè)，讓自己變得積極樂(lè)觀，讓心靈獲得滿足。

4、為不良情緒找到發(fā)泄入口

有不良的情緒不要壓抑，應(yīng)適當(dāng)宣泄，如聽(tīng)音樂(lè)、散步、和朋友聊天等。

5、做喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力

無(wú)法排解不良情緒時(shí)，先轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡的事，讓情緒慢慢由壞轉(zhuǎn)好。

6、積極爭(zhēng)取丈夫和家人的理解

要積極與丈夫和家人溝通，把自己的想法表達(dá)出現(xiàn)，獲得理解和支持。

7、記錄生活中美好的物與事

平時(shí)可以把生活中美好的事情記下來(lái)，等心情不好時(shí)翻出來(lái)看看，回想快樂(lè)的時(shí)光，從而調(diào)節(jié)情緒。

8、學(xué)會(huì)知足遠(yuǎn)離計(jì)較

不要與他人比較，因?yàn)橐槐容^可能就有心理落差，使自身的不良情緒加劇，正確的做法是學(xué)會(huì)滿足，享受孕期生活。

9、積極嘗試新事物，增添生活情趣

情緒低落時(shí)，可以在不影響胎兒的情況下，積極嘗試一些以前沒(méi)做過(guò)的事情，讓新的生活情趣引導(dǎo)自己改善。

以上是關(guān)于產(chǎn)前抑郁癥的自我治療方法，各位患有此癥的孕媽媽不妨嘗試一下，在盡可能不依靠藥物治療的情況下，通過(guò)自身的努力扭轉(zhuǎn)局面，讓孩子得以健康出生。最后祝各位孕媽都能好孕，跟產(chǎn)前抑郁癥say bey-bey！