孕婦補(bǔ)鈣時(shí)間及建議

懷孕后，孕婦需要補(bǔ)充對(duì)身體有益的元素，“補(bǔ)什么”尤其是補(bǔ)鈣的時(shí)間，常讓孕婦頭疼。以下為您介紹不同孕期的補(bǔ)鈣情況。

孕早期（0 - 3月）

此階段是胚胎各組織器官形成期，對(duì)環(huán)境因素包括營(yíng)養(yǎng)失調(diào)影響敏感，母親營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。蛋白質(zhì)日攝入量應(yīng)不低于40 - 50克以滿足基本需求。懷孕初期，孕婦鈣需求量與正常人大致相同，無(wú)需特別補(bǔ)鈣。

孕中期（4 - 6月）

懷孕4個(gè)月后，孕婦每天鈣需求量增至1000 - 1200毫克，日常飲食中鈣量無(wú)法滿足寶寶生長(zhǎng)需要，需從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取。此時(shí)孕婦妊娠反應(yīng)基本消失，食欲好轉(zhuǎn)，最好每周進(jìn)食1 - 2次含鈣豐富食物。每日應(yīng)攝入牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，預(yù)防小腿抽搐等缺鈣癥狀。

孕后期（7月以后）

這是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速時(shí)期，每天需增加700毫克鈣，孕婦應(yīng)多吃含鈣豐富食物。胎兒生長(zhǎng)速度加快，若飲食中鈣不足，會(huì)從孕婦身體“搶”鈣，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)及骨盆疼痛等現(xiàn)象。孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配。

總體而言，孕婦補(bǔ)鈣并非越早、越多越好。正常情況下，從懷孕第四個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣即可。孕婦多吃含鈣豐富食物，經(jīng)食物吸收的鈣通常能滿足孕婦和胎兒需求。

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