痛經(jīng)，雖然不是發(fā)生在所有女人身上，但十個(gè)女人基本有八個(gè)發(fā)生過(guò)痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)并沒(méi)有真正的根治方法，更沒(méi)有特效藥。最好的辦法，也只是暫時(shí)緩解而已。痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)吃什么可以快速緩解？

痛經(jīng)的快速解決方法

1、飲食均衡

要想改善痛經(jīng)首先要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，雖然說(shuō)健康的飲食并不能完全的消除痛經(jīng)，還是是可以改善痛經(jīng)的。健康的飲食習(xí)慣包括不吃過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，這些食物通常都是女性平時(shí)最?lèi)?ài)吃的食物，但這些食物會(huì)在無(wú)形中偷走你的健康。

因此在平時(shí)最好是吃一些健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，這些食物非常有利于女性保健。同時(shí)在日常飲食中要注意，最好是采取少食多餐的進(jìn)餐方式，這樣還可以讓你在月經(jīng)期間盡量降低痛經(jīng)的程度。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

在痛經(jīng)怎么緩解的問(wèn)題上，礦物質(zhì)也占有一定的地位，女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)的話同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鈣的女性比沒(méi)有服用鈣的女性，其痛經(jīng)的程度以及次數(shù)有著明顯的減少。鎂對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也非常重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，因此在月經(jīng)前后多補(bǔ)充些鈣以及鎂等礦物質(zhì)。

3、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無(wú)論是咖啡、茶、可樂(lè)還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，它們會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期，過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)淄瑫r(shí)還會(huì)增加經(jīng)期的其他不適。因此在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該徹底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸導(dǎo)致身體不適。

4、禁酒

還有一些女性在月經(jīng)期間還非常容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，有這一現(xiàn)象的女性應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類(lèi)的飲品，因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。如果不得不喝酒的話，最好是控制在適量范圍內(nèi)，再多可就不行了。

5、保持溫暖

在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以在經(jīng)期除了要多穿衣物之外，還可以通過(guò)一些熱飲料來(lái)保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

除了這些方法之外，要想保暖的話也可以在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘的時(shí)間，這樣也可以幫助你很好的緩解痛經(jīng)。

還有另外一些原因也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，比如宮頸、盆腔等部位出現(xiàn)炎癥的時(shí)候，痛經(jīng)的現(xiàn)象也會(huì)比較明顯，因此在出現(xiàn)痛經(jīng)情況時(shí)最好是能及時(shí)就醫(yī)檢查，盡量不要拖延。