吃糙米減肥多見才見效
糙米減肥及功效解析
肥胖人群減肥現(xiàn)狀與糙米選擇
如今肥胖人群數(shù)量眾多，男女皆有減肥需求。部分人擔(dān)憂藥物減肥損傷身體，又難以堅持運動，便選擇從飲食入手，如食用清淡食物，其中糙米成為減肥的熱門選擇。那么，吃糙米減肥多久能見成效呢？接下來為您詳細(xì)解讀。
糙米減肥的見效時間及原理
吃糙米減肥并非短期內(nèi)能看到效果，需要長期堅持食用。糙米對糖尿病患者和肥胖者十分有益。其碳水化合物被粗纖維組織包裹，人體消化吸收速度慢，有助于控制血糖。同時，糙米中含有的鋅、鉻、錳、釩等微量元素，能提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損人群幫助很大。日本研究表明，糙米飯的血糖指數(shù)遠(yuǎn)低于白米飯，相同食量下更具飽腹感，利于控制食量，從而助力肥胖者減肥。
糙米的其他功效與作用
- 對肥胖及胃腸功能障礙患者療效顯著，可調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝和內(nèi)分泌異常。
- 能夠治療貧血。
- 可治療便秘，凈化血液，強化體質(zhì)。
- 胚芽中的維生素E能促進血液循環(huán)，維護全身機能。
- 使細(xì)胞功能恢復(fù)正常，保持內(nèi)分泌平衡。
- 具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，能有效防止人體吸收有害物質(zhì)，達(dá)到防癌作用。
總結(jié)
食物減肥過程通常較為漫長，但十分健康。只要堅持食用糙米，就能看到明顯效果。而且，糙米不僅有助于減肥，對貧血人群也大有裨益，還具有抗癌作用，即便不用于減肥，食用糙米也是不錯的選擇。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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