經歷生理期是每一個成年女性都必須要面對的事，而讓女性們覺得更為困擾的是生理期期間的痛經。據調查，百分之十至百分之二十的女性每個月都在面臨著痛經的煎熬。一旦痛經，吃不好、睡不好，坐也不是、站也不是、躺也不是，怎么都疼。

到底月經期痛經怎么辦?

1、給自己的身體加溫，可以用熱水袋暖自己的肚子，讓肚子不受寒，這樣一會就會好一些。

2、可以用熱水加紅糖(這個紅糖可以用孕婦專用紅糖，里面含有姜粉，這樣效果更好。)，趁熱喝下去，見效快。

3、 練習瑜伽

瑜伽也有緩和的作用，束角式、臥大腳趾體式等動作簡單柔和卻又促進血液循環，很適合經期的女性。

4、把生姜、香花葉在鍋中加水煮沸，然后加入雞蛋喝下去也可以減緩疼痛。

5、 如果是自己的身體原因每次來月經的時候都很痛的話，建議要去醫院開中藥調理身體。

生理期的注意事項

1、飲食宜清淡

痛經患者在月經來潮前3 ~5天，飲食宜清淡易消化;經期可適當吃些酸味 的食物，比如酸菜、食醋等，以達到緩解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一 杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經，維生素B 6則能穩定情緒、幫助睡眠，進而緩解腹部疼痛。

2、可吃點甜食

生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

3、注意保暖

少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

4、忌喝冷飲

這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑， 喝 冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

5、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是 也 不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔

6、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過 多。

7、不要洗頭

生理期期間盡量不要洗頭，洗完頭一定要立即吹干。

8、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污 染，所以洗澡最好采淋浴。

飽受痛經困擾的你看完以上內容后是否了解應該怎么愛護自己了吧? 希望你能在平時生活中養成良好習慣，把身體養得健健康康的。