在生活中總有些意外是人們始料未及的。每天都有新聞在報(bào)道各個(gè)地方的事故發(fā)生，好像無(wú)論人們?cè)趺葱⌒模疾荒芎芎玫谋苊狻１热缯f(shuō)走著走著一個(gè)臺(tái)階，腳踝韌帶突然就扭傷了，扭傷了要怎么辦？腳踝韌帶扭傷多久能好？

腳踝韌帶扭傷多久能好

踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說(shuō)的崴了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔眩@稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。

關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。

腳踝韌帶扭傷注意事項(xiàng)

1、減少運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及重體力勞動(dòng)，可有效減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重，延緩病變。

2、飲食方面應(yīng)注意適量減少蛋白質(zhì)的攝取，因?yàn)檫^(guò)量的蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體里鈣的流失。同時(shí)要增加果蔬的攝取，果蔬含有各種維生素，如維生素，都是滿足患者的營(yíng)養(yǎng)需求的。

3、增加高鈣食物的補(bǔ)充，如牛奶、豆制品等，以保證人體骨質(zhì)正常代謝的需要。

4、季節(jié)交替，要避免踝部關(guān)節(jié)受到寒冷、潮濕的侵襲，可帶護(hù)套對(duì)其進(jìn)行保護(hù)。

腳踝韌帶扭傷多久能好，希望通過(guò)閱讀本文能對(duì)大家有所幫助。在腳踝韌帶扭傷以后，要進(jìn)行及時(shí)的處理，不要再活動(dòng)，尤其是受傷的那只腳，注意不要再碰到，注意清洗，保持干凈。還可以熬點(diǎn)骨頭湯喝，所謂以形補(bǔ)形，補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。