鈣是人體必需元素,從嬰兒到老年,缺鈣會引發多種疾病,對于正處生長發育關鍵期的嬰兒尤為重要。很多人想到用鈣片補鈣,但最好的補鈣方法是長期堅持食補。以下是適合嬰兒的補鈣食物:
芝麻醬是優質補鈣食品,含鈣量不遜色于奶酪。芝麻有硬殼、草酸含量高、營養素消化率低,磨制成芝麻醬后消化率大大改善。1大勺(約25克)芝麻醬含鈣可達200毫克左右。推薦黑芝麻醬,其營養價值更高,包含全套營養和抗氧化保健成分,利于寶寶生長發育。
每100克普通牛奶鈣含量在102 - 107毫克之間。1 - 3歲寶寶每天飲奶400 - 500ml,至少可補充400毫克鈣。牛奶除鈣外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬含量豐富,是人體鈣的最佳來源,鈣磷比例適當,利于鈣吸收。
奶酪是食物鈣的優質來源,鈣含量是牛奶的6 - 8倍,是純天然補鈣劑且易吸收。太小的寶寶不宜多吃,添加輔食的寶寶以母乳或配方奶為主。1 - 3歲寶貝每天吃20 - 30克(約半個雞蛋大小),可提供150 - 200毫克鈣,約為每日需要量的1/3。
100克小油菜含鈣量高達153毫克,空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜等也含鈣較高。按營養素密度算,牛奶補鈣效益低于青菜;但按吸收率算,牛奶吸收率遠高于蔬菜。雖蔬菜含鈣量高,但牛奶飲用方便、吸收率高,仍是較好的補鈣食物。
水豆腐(由豆漿和石膏制成)每500克含鈣400 - 600毫克。每天給寶寶吃100克豆腐,可攝入100毫克左右的鈣。添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。
綜上所述,這些食物都能為嬰兒提供豐富的鈣,可根據寶寶情況合理選擇搭配進行補鈣。
參考權威站點來源:本文內容為綜合科普知識,無特定單一權威站點,相關知識可在健康養生類網站如丁香醫生(https://www.dxy.com/)查詢。
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經出現異常時,值得重視!那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內的毒素無法及時排出去,很容易產生各種各樣的問題。
產后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當發現寶寶有紅屁股時,家長除了擔心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?