帶束腰帶跑步能瘦腰嗎

因為生活條件好了，現在大部分人都會有肥胖的人，身上的脂肪還是比較多的。如果想要瘦的話一定要用科學的方法，還是要管用的才好，不要隨便選擇一些減肥藥。那是很不健康的反彈也很大，根本治標不治本，那么帶束腰帶跑步能瘦腰嗎？

帶束腰帶跑步能瘦腰嗎

可以，但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部。以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

如何減去腰上的肥肉

1、墊上運動，體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。

2、仰臥起坐平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。俯身肘撐面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。

要說想瘦，那肯定是要行動起來了，首先得在飲食上邊控制一下，不能不吃也不能隨便吃。選一些低熱量的東西，還有就是多運動。一定要保持每天吃完飯都去遛遛，如果自己身體允許還可以去跑跑步，做一些有氧運動，這可比吃和用的那些產品管用多了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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