很多人發(fā)現(xiàn)自己睡了一覺醒來后，頭疼，渾身酸痛，甚至動(dòng)一下都覺得很吃力。不應(yīng)該經(jīng)過一晚上的充沛睡眠后，我們的全身肌肉受到解放，應(yīng)該滿滿活力的起床迎接新的一天嗎？于是，有人就會問，一覺醒來頭疼渾身酸痛怎么辦？

一覺醒來頭疼渾身酸痛怎么辦

一覺醒來渾身酸痛無力可能是長期過度勞累引起的，現(xiàn)在人們不僅要面對生活壓力，還要面對工作方面的壓力，這樣就會給身體帶來比較大的危害，所以很多人容易出現(xiàn)渾身酸痛無力的現(xiàn)象，尤其對于上班族應(yīng)該要注意調(diào)整生活節(jié)奏，避免過度勞累，應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，及時(shí)的緩解精神方面的壓力。

這種情況也有可能是身體內(nèi)缺乏鈣元素引起的，身體內(nèi)缺乏鈣元素容易患有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松的人群很容易出現(xiàn)渾身酸痛無力的現(xiàn)象，所以平時(shí)應(yīng)該要注意合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意多吃含鈣的食物，補(bǔ)充人體內(nèi)需要的多種微量元素和礦物質(zhì)，骨質(zhì)疏松是比較常見的身體疾病。

如何緩解渾身酸痛呢

肩膀酸痛時(shí)可將肩部按前、上、后方向畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)幾次，再反向轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)完后雙肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部，輕輕拉向身體左側(cè)，另外一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作即可。頸部。先向前點(diǎn)頭，再仰頭。然后將頭部分別偏向左右兩側(cè)，盡量碰到肩膀。手掌應(yīng)放在凳子上，這樣才能使頸部得到充分的拉伸。雙手放在后背，一上一下盡量勾住，保持拉伸幾秒鐘，交換兩手上下位置重復(fù)動(dòng)作。

可以說生活節(jié)奏是很快的，這樣就會讓人產(chǎn)生很多的壓力。人們工作時(shí)間長，長時(shí)間加班，缺乏運(yùn)動(dòng)量，身體免疫力也隨之下降，很容易腰酸背痛。這時(shí)候更應(yīng)該注意加強(qiáng)鍛煉，平日里盡量放松自己，不要讓自己過于勞累，保持充足的睡眠時(shí)間。