很多人發現自己睡了一覺醒來后，頭疼，渾身酸痛，甚至動一下都覺得很吃力。不應該經過一晚上的充沛睡眠后，我們的全身肌肉受到解放，應該滿滿活力的起床迎接新的一天嗎？于是，有人就會問，一覺醒來頭疼渾身酸痛怎么辦？

一覺醒來頭疼渾身酸痛怎么辦

一覺醒來渾身酸痛無力可能是長期過度勞累引起的，現在人們不僅要面對生活壓力，還要面對工作方面的壓力，這樣就會給身體帶來比較大的危害，所以很多人容易出現渾身酸痛無力的現象，尤其對于上班族應該要注意調整生活節奏，避免過度勞累，應該要注意勞逸結合，及時的緩解精神方面的壓力。

這種情況也有可能是身體內缺乏鈣元素引起的，身體內缺乏鈣元素容易患有骨質疏松，骨質疏松的人群很容易出現渾身酸痛無力的現象，所以平時應該要注意合理的調整飲食結構，注意多吃含鈣的食物，補充人體內需要的多種微量元素和礦物質，骨質疏松是比較常見的身體疾病。

如何緩解渾身酸痛呢

肩膀酸痛時可將肩部按前、上、后方向畫圈轉動幾次，再反向轉動，轉完后雙肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部，輕輕拉向身體左側，另外一側重復相同動作即可。頸部。先向前點頭，再仰頭。然后將頭部分別偏向左右兩側，盡量碰到肩膀。手掌應放在凳子上，這樣才能使頸部得到充分的拉伸。雙手放在后背，一上一下盡量勾住，保持拉伸幾秒鐘，交換兩手上下位置重復動作。

可以說生活節奏是很快的，這樣就會讓人產生很多的壓力。人們工作時間長，長時間加班，缺乏運動量，身體免疫力也隨之下降，很容易腰酸背痛。這時候更應該注意加強鍛煉，平日里盡量放松自己，不要讓自己過于勞累，保持充足的睡眠時間。