孕婦可以吃柿子嗎
孕婦能否吃柿子及相關(guān)注意事項(xiàng)
懷孕的媽媽需比平時(shí)更注重飲食習(xí)慣，部分媽媽孕前愛吃柿子，懷孕后是否能吃呢？從柿子本身的營(yíng)養(yǎng)角度來看，孕婦是可以吃柿子的。以下是具體原因：
- 緩解便秘：柿子富含水溶性膳食纖維，有潤(rùn)腸通便之效。孕婦因激素水平變化，易出現(xiàn)便秘、腸胃不通的情況。適當(dāng)食用柿子，有利于緩解便秘，促進(jìn)腸道順暢，還能糾正腸道菌群生長(zhǎng)環(huán)境。
- 預(yù)防妊娠高血壓：柿子含豐富鞣酸、維生素，可補(bǔ)充機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有止壓、降壓、預(yù)防妊娠高血壓的作用。
- 緩解妊娠反應(yīng)：柿子性寒，適當(dāng)食用有生津止渴、鎮(zhèn)咳、潤(rùn)肺等功效，對(duì)妊娠期痔瘡便血、動(dòng)脈硬化等也有幫助。
- 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：對(duì)患有妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)婦而言，適當(dāng)吃柿子有助于防治妊娠高血壓，且柿子營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充孕婦所需營(yíng)養(yǎng)。
不過，由于柿子性寒且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，多吃易導(dǎo)致孕婦拉稀。孕婦吃柿子時(shí)需注意：不能與高蛋白質(zhì)食物同吃；性寒應(yīng)在飯后一小時(shí)后吃；不要吃柿子皮；因糖分高要控制食用量；尤其不要空腹吃。
結(jié)論：孕婦可以適量吃柿子，能獲得一定益處，但要注意食用方式和食用量。
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