減肥是女性生活中永恒不變的課題，如果指出女性的身材不好的話可是很失禮的，多少女性投身了減肥大業(yè)當中，但也有為數(shù)不少的女性朋友減肥沒有成果，這就讓她們感到很失望，難道自己就真的是減不下來了嗎？其實只是沒用對方法而已。

減肥瘦不下來的原因

1、飲食方法減肥的重點不在于你吃得有多少，而是在于你如何搭配。正確的瘦身--餐應該做到營-養(yǎng)均--衡，蔬--果、肉和粗-糧都應該兼?zhèn)洌绻氵x擇的瘦身-餐太過極端，例如只吃水-果-蔬-菜，或者是選擇果-汁排-毒法，即使當下能見到效果，也只是假-象，很快就會反-彈。這樣會減慢新-陳-代-謝，從而進行能-量保-存，別人都在努力增肌減脂，你的肌肉卻在消失，這完全是錯-誤的方-向！正常女-性減肥時每天攝入的卡-路-里其實不應該低于1200，如果跌破了這個數(shù)值，那么可是會瘦身不成反傷身哦。

2、你的睡-覺習-慣有問題你有每天至少保證7-7.5小時的睡-眠嗎？其實睡-不夠，或者是睡-錯了時間，人反而會變胖哦！當人進入深-度睡-眠后，身體會分-泌成長荷-爾-蒙，它能夠幫助你消耗囤--積的脂肪，并且這種荷-爾-蒙夜間睡-眠時分-泌，尤其是入-睡后90分鐘后的逆睡-眠期間，所以晚上熬夜白天再睡是沒用的。另外就是年過30之后這種荷-爾-蒙的分-泌會大幅降低，所以還是二十來歲的你一定要把握住這個那么低成本又減小的減肥辦法啦。

減肥瘦下來的方法

1、要吃豐盛的早餐有些人以為加法捏的過程中要盡量的介紹，這樣才會減得快點，甚至連早餐都不吃，其實這是一個非常錯誤的方法，相反，我們更要應該吃一頓豐盛的早餐。一頓豐盛發(fā)在參可以讓你吃一整天精神百倍，半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，不穩(wěn)定的飲食習慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，而且還會讓你終日昏昏沉沉。

2、多吃纖維食物無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜，可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。慢慢享受每一口食物。

對很多女性朋友來說，臉蛋可以不重視，但身材一定要好，所以她們義無反顧的投入了減肥 的大軍當中，但最后發(fā)現(xiàn)不僅沒有成果，反而倒增肥了，這無疑是相當可怕的，所以在下定決心減肥的同時也要學會正確的減肥方法哦，這樣才能事半功倍。