蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w生命活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)的重要組成部分是氨基酸。蛋白可以分為植物蛋白，動(dòng)物蛋白。豆?jié){具有豐富的植物蛋白。那么，經(jīng)期可以喝紅棗豆?jié){嗎?經(jīng)期喝豆?jié){要注意什么呢?豆?jié){的功效有哪些呢?我們來(lái)看看吧。

經(jīng)期可以喝紅棗豆?jié){嗎

在月經(jīng)期間是可以吃紅棗的，它主要是補(bǔ)氣養(yǎng)血，而喝豆?jié){也是可以的，屬于植物蛋白，建議喝豆?jié){的時(shí)候不要空腹，以免造成胃腸脹氣，對(duì)經(jīng)期不要吃生冷辛辣刺激類(lèi)的食物。

經(jīng)期喝豆?jié){要注意什么

第一，喝豆?jié){要適量。豆?jié){不宜食用過(guò)多，過(guò)多食用豆?jié){輕易引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃寒、胸部發(fā)悶、反胃、吐酸等癥狀。女性在月經(jīng)期間是可以喝豆?jié){的，但要控制好進(jìn)食量，適量吃不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。

第二，要喝熱的豆?jié){。女性在月經(jīng)期間忌食生冷寒涼食物，因此喝豆?jié){時(shí)一定要喝熱或溫的豆?jié){，不要一時(shí)貪涼喝冰凍豆?jié){，以免身體受到刺激。

第三，忌沖紅糖。有些女性在經(jīng)期間會(huì)喝紅糖進(jìn)補(bǔ)，而且豆?jié){中加紅糖喝起來(lái)味甜香，但紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，大大破壞了營(yíng)養(yǎng)成分。

豆?jié){的功效有哪些

豆?jié){是我國(guó)傳統(tǒng)的大豆蛋白飲料，用大豆浸泡后經(jīng)磨制、過(guò)濾制得的一個(gè)漿狀液。或由豆餅經(jīng)浸泡、煮餅、磨制、過(guò)濾而成，需要加熱至95℃以上，以去除其中的胰蛋白酶抑制劑等有害成分。豆?jié){的主要成分是水分，100克里面含水分96克，固體物質(zhì)中含有蛋白質(zhì)1.8克，脂肪0.7克，膳食纖維1.1克，胡蘿卜素90微克，其他營(yíng)養(yǎng)素的含量較少。值得注意的是，豆?jié){是大豆類(lèi)制品，經(jīng)過(guò)加水的稀釋以后制成，它的嘌呤含量也相對(duì)較低。鮮豆?jié){四季均可飲用。春秋飲豆?jié){可以滋陰潤(rùn)燥，調(diào)和陰陽(yáng)。夏季飲豆?jié){可以消熱防暑，生津解渴。冬季飲豆?jié){可以驅(qū)寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。豆?jié){一般人均可食用。

綜上所述，經(jīng)期是可以喝紅棗豆?jié){的，痛經(jīng)的妹子們可以喝一些哦，可以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。豆?jié){雖好，但也不可以喝太多，喝太多蛋白質(zhì)太多，很容易造成脂肪囤積，所以要適量食用。在這里，小編建議月經(jīng)期間妹子們可以多吃一些溫?zé)崾澄?，多喝熱水。