孕婦一天能吃幾個雞蛋
雞蛋是我們餐桌上常見的食材，做法也是非常多，不僅味道不錯，而且雞蛋的營養(yǎng)價值也頗高，一直是大家的心頭好。孕婦在懷孕期間就需要補充營養(yǎng)，雞蛋是非常好的一個選擇，是懷孕期間不能少的食物。那么，孕婦一天能吃幾個雞蛋？
孕婦一天能吃幾個雞蛋
孕婦一天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法。雞蛋雖然是營養(yǎng)全面均衡的理想食品，但并不是說多多益善。孕婦吃雞蛋應適度，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴于雞蛋提供營養(yǎng)，非但不會對身體有利，反而會有害。吃多了可導致代謝產(chǎn)物增多，會增加腎臟的負擔。而且孕婦吃雞蛋要把整個雞蛋全吃下去，不能只吃蛋黃或蛋白。因為雞蛋中蛋白的蛋白質(zhì)含量較多，而其他營養(yǎng)成分則集中在蛋黃，為了營養(yǎng)全面是不能挑食的。
孕婦什么時候吃雞蛋最好
在整個孕期中，孕婦都是能吃雞蛋的。但在一天中，孕婦在早上吃雞蛋是最好的，但切忌空腹吃。吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質(zhì)，有研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食，所以孕婦吃雞蛋以早上吃為宜。不過，若孕婦一天食三個雞蛋，最好是分布在早上和中午，晚上吃雞蛋容易消化不良。
孕婦在懷孕期間要補充足夠的營養(yǎng)，這樣寶寶才會健康成長。雞蛋雖然很好，但也記得不要多吃，并不是多吃雞蛋寶寶就會越健康。如果準媽媽們吃雞蛋最好要在早上吃哦，也注意不要只吃蛋白或蛋黃。最后祝愿準媽媽們都能平安生下寶寶。
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