懷胎十月終于等到卸貨的時(shí)刻了。寶媽是非常幸福的，看到孩子一天天的長大，家長受點(diǎn)苦也很高興。女性在生產(chǎn)以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)子宮在不斷的收縮，想要變成以前的樣子，在子宮收縮的時(shí)候，我們可以做些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)收縮，那么大家知道促進(jìn)子宮收縮的運(yùn)動(dòng)有哪些嗎？

促進(jìn)子宮收縮的運(yùn)動(dòng)有哪些

產(chǎn)后收縮子宮的運(yùn)動(dòng)可以做提肛運(yùn)動(dòng)，提肛的方法：提肛時(shí)可采用臥式，也可采用坐式、站式，隨時(shí)隨地可做。

具體提肛方法是：全身放松，將臀部和大腿并攏，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸氣時(shí)，持續(xù)提收肛門5秒。

呼氣時(shí)，肛門放松5秒。一提一松為一次，如此重復(fù)15次，每天2～3次。此法練習(xí)者注意：肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者暫不宜使用。

子宮收縮不好怎么辦

1、女性在分娩和流產(chǎn)之后，子宮會(huì)通過收縮來使惡露排盡。否則就會(huì)對女性的身體健康帶來不良影響。而子宮收縮不好的女性就需要通過藥物來解決了，同時(shí)也可以使用急性暖宮理療。

2、不管是服用藥物或是使用暖宮理療，其目的都是促使女性將體內(nèi)的惡露排出。如果藥物治療和物理治療都不起效的時(shí)候，為了彌補(bǔ)宮縮不好所帶來的影響，就要采取清宮術(shù)來治療，以幫助女性將體內(nèi)的惡露排盡。

現(xiàn)在市場上有很多的月嫂，他們有著專業(yè)的知識(shí)，照顧孩子的同時(shí)，給孕媽講解一下促進(jìn)子宮恢復(fù)的方法。促進(jìn)子宮收縮的運(yùn)動(dòng)有哪些，大家可以去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生，當(dāng)然也可以在網(wǎng)上查詢。一般的產(chǎn)婦在生產(chǎn)以后，都不要有太大的動(dòng)作，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。