很多時(shí)候，人們因?yàn)槠つw顏色的不同，會(huì)讓整個(gè)面容看起來(lái)不夠精神，氣死不夠紅潤(rùn)，雖然同屬于黃種人類(lèi)型，但是，有的人因?yàn)槭袌?chǎng)保持著護(hù)膚、防曬的習(xí)慣，不管是出門(mén)，還是工作中，都會(huì)非常注意皮膚的清潔護(hù)理，所以，皮膚的質(zhì)地和顏色都會(huì)看起來(lái)更白一些，那么，對(duì)于那些皮膚不夠白的人們來(lái)說(shuō)，吃什么才能讓皮膚變白呢？

吃什么才能讓皮膚變白

1、注意攝入富含維生素E的食物，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物，維生素E則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。

2、同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

對(duì)皮膚有好處的食物

1、肉皮，富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

2、三文魚(yú)，其中的歐咪伽脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

3、海帶，它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

4、西紅柿，含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

5、蜂蜜，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

6、西蘭花，它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

7、胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

8、牛奶，它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

9、大豆，其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

10、獼猴桃，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

因?yàn)槊娌科つw長(zhǎng)期暴露在外，接觸日常生活中的各種細(xì)菌、灰塵，所以，需要我們做適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)和保養(yǎng)，同時(shí)，選擇進(jìn)食的食物中，也需要多選擇一些對(duì)皮膚有好處的類(lèi)型，使人體在血液循環(huán)中可以增加皮膚的抵抗能力，也為我們的身體提供更多的防護(hù)能力。