孕婦在吃食方面比較有講究，在這個(gè)特殊時(shí)期并不是什么食物都可以隨便吃的。孕婦的飲食要注意營養(yǎng)均衡，冬天適合吃什么零食呢？孕婦最好不要吃膨化和油炸食品，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，適當(dāng)?shù)膱?jiān)果也必不可少。

冬天適合吃什么零食

一、全麥面包

準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。

全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

二、海苔

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準(zhǔn)媽媽來說是不錯(cuò)的零食。但我們在選擇海苔時(shí)一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準(zhǔn)媽媽，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

三、葡萄干

能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

四、大棗

大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

五、核桃

核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

孕期吃零食必須堅(jiān)持這些原則

1、營養(yǎng)均衡。選擇孕婦零食時(shí)候我們要注意選擇那些營養(yǎng)價(jià)值高的。例如奶制品，水果堅(jiān)果等等的，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。

2、控制數(shù)量。除了正餐可以選擇少吃多餐之外，吃零食時(shí)候也要有所節(jié)制，不要一下子吃得太多。

3、注意保質(zhì)期。零食開封后要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)吃完，別放幾天都感染細(xì)菌后再去吃，孕期拉肚子可是會(huì)影響媽媽以及胎兒的健康的!

4、拒絕油炸。高油高鹽等像薯片之類的膨化食品，還是少吃為妙。油炸的零食不僅會(huì)導(dǎo)致孕期肥胖，還會(huì)阻礙其他營養(yǎng)素的攝入。

冬天適合吃什么零食？適合孕婦冬天吃的零食有很多，其中葡萄干、堅(jiān)果和大棗都是對孕婦身體很不錯(cuò)的零食。孕婦在懷孕期間要拒絕垃圾食品，注意孕期的營養(yǎng)，不要吃路邊攤和不衛(wèi)生的食物，以免引起身體的不適。