孕婦在吃食方面比較有講究，在這個特殊時期并不是什么食物都可以隨便吃的。孕婦的飲食要注意營養(yǎng)均衡，冬天適合吃什么零食呢？孕婦最好不要吃膨化和油炸食品，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，適當?shù)膱怨脖夭豢缮佟?/p>

冬天適合吃什么零食

一、全麥面包

準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。

全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

二、海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應(yīng)該嚴格限制鈉的攝取。

三、葡萄干

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

四、大棗

大棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

五、核桃

核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

孕期吃零食必須堅持這些原則

1、營養(yǎng)均衡。選擇孕婦零食時候我們要注意選擇那些營養(yǎng)價值高的。例如奶制品，水果堅果等等的，補充身體所需要的營養(yǎng)。

2、控制數(shù)量。除了正餐可以選擇少吃多餐之外，吃零食時候也要有所節(jié)制，不要一下子吃得太多。

3、注意保質(zhì)期。零食開封后要在規(guī)定時間內(nèi)吃完，別放幾天都感染細菌后再去吃，孕期拉肚子可是會影響媽媽以及胎兒的健康的!

4、拒絕油炸。高油高鹽等像薯片之類的膨化食品，還是少吃為妙。油炸的零食不僅會導(dǎo)致孕期肥胖，還會阻礙其他營養(yǎng)素的攝入。

冬天適合吃什么零食？適合孕婦冬天吃的零食有很多，其中葡萄干、堅果和大棗都是對孕婦身體很不錯的零食。孕婦在懷孕期間要拒絕垃圾食品，注意孕期的營養(yǎng)，不要吃路邊攤和不衛(wèi)生的食物，以免引起身體的不適。