現(xiàn)在北方和南方的水果，只要是有的就可以吃到，可是在吃水果的時(shí)候，并不了解這些水果的屬性，只是知道好不好吃，現(xiàn)在的人吃的時(shí)候，很是講究的，會(huì)需要了解這些水果有什么益處，那么高熱量的水果有哪些？下面就和小編一起了解一下。

高熱量的水果有哪些

1、榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多。榴蓮在泰國(guó)負(fù)有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會(huì)添加大量奶油和糖分，讓人迅速發(fā)胖。

2、大棗的含糖量非常高，約為30%。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。如果是干大棗的話熱量更是高的驚人，每100克提供熱量約300千卡，大約相當(dāng)于同樣多米飯的2。6倍。大棗的含糖量高，吃多了容易發(fā)胖，血糖有可能升高，大棗是溫性的，吃多了還會(huì)引起上火。

3、牛油果，獨(dú)得萬(wàn)千寵愛(ài)的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬里脊的8%的脂肪含量，差點(diǎn)兒高出一倍!所以一般，吃牛油果就少吃油。

3、荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達(dá)20%!每吃一口荔枝，就相當(dāng)于喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易讓人上火。

4、椰子，每100克椰子含有241千卡的熱量，相當(dāng)于2。1碗米飯，椰子的椰肉含油量高達(dá)35%，其中多為飽和性脂肪酸，同時(shí)還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

低熱量水果有哪些

1、蘋果是著名的“負(fù)能量”水果，蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動(dòng)消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝取的能量，升糖指數(shù)也非常低，有平穩(wěn)血糖的作用。

2、圣女果，100克圣女果只含有22千卡的熱量，可以說(shuō)是熱量最低的水果之一了。

3、西瓜很甜，所以很多人都認(rèn)為西瓜含糖量高，這實(shí)在是冤枉西瓜了。100克西瓜的熱量只有25千卡，是實(shí)實(shí)在在的低熱量水果。

4、芒果熱量低，膳食纖維豐富，不僅如此，芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短，因此芒果還有排毒的功效。除此之外，芒果中維生素C的含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

高熱量的水果有哪些上面已經(jīng)給出水果名字，除了這些其實(shí)還有香蕉等水果，都是高熱量的。除了高熱量的，還有一些是低熱量的水果，這些低熱量的水果有經(jīng)常吃的蘋果，和西瓜，如果不知道什么是高熱量，和低熱量的水果，可以參考上面。