現(xiàn)代女性非常注重自我氣質(zhì)的提升與升華，在工作之余都會(huì)為自己報(bào)一些業(yè)余的舞蹈班，瑜伽和普拉提是當(dāng)下比較受白領(lǐng)女性喜歡的兩個(gè)運(yùn)動(dòng)，然而其實(shí)它們存在的具體難易程度具有差異性，那么普拉提和瑜伽哪個(gè)難？

普拉提和瑜伽哪個(gè)難

普拉提和瑜伽的確很相似，是一種集合瑜伽，舞蹈、體操的身體訓(xùn)練，它與瑜伽的最大不同時(shí)普拉提是動(dòng)態(tài)，瑜伽是靜態(tài)的，兩者有著本質(zhì)上的不同，瑜伽注重整體的平衡，普拉提著重注重做到一個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程，但是和瑜伽一樣都是塑身減壓的好方式，其實(shí)難易程度是針對(duì)個(gè)人來(lái)看待的。普拉提與瑜伽一樣是一項(xiàng)比較特殊的健身運(yùn)動(dòng)，雖然普拉提課程符合有氧運(yùn)動(dòng)的描述，也不能斷定的說(shuō)普拉提就是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠錅p肥的效果比較接近有氧運(yùn)動(dòng)，但是也兼具無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉塑形的效果，所以它介于兩者之間。普拉提運(yùn)動(dòng)身體核心部位的訓(xùn)練是基礎(chǔ)，注重脊椎和肌肉訓(xùn)練，更強(qiáng)調(diào)意識(shí)與對(duì)肌肉以及身體的控制。

普拉提練習(xí)的原則有哪些

1、專注:我們身體的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)都源于自己的意念。專注于每個(gè)練習(xí)的所有細(xì)節(jié),并且準(zhǔn)確地進(jìn)行操練,不僅身體會(huì)變得優(yōu)雅和柔軟,而且你會(huì)感覺(jué)自己的肌肉變得比以前更加結(jié)實(shí)。你還可以使自己的意念得以小憩,令它在每日的緊張壓力中得到休息,讓自己恢復(fù)活力,全身心放松,并且可以集中自己的精神。

2、控制:學(xué)會(huì)控制自己的意念和身體至關(guān)重要。每個(gè)練習(xí)都應(yīng)當(dāng)緩慢進(jìn)行,認(rèn)真地為自己的身體打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。對(duì)身體進(jìn)行全面控制可以降低因粗心的移動(dòng)而導(dǎo)致受傷的風(fēng)險(xiǎn)。在普拉提練習(xí)的實(shí)踐過(guò)程中,速度是比較難以掌握的一項(xiàng)技能。

3、準(zhǔn)確:最偉大的運(yùn)動(dòng)員都是充分把握“準(zhǔn)確”的專家。在奧運(yùn)會(huì)中面臨摘金還是奪銀的攸關(guān)時(shí)刻,那些能夠以最小限度的動(dòng)作獲取最大距離并在技巧上達(dá)到精簡(jiǎn)完美的運(yùn)動(dòng)員將會(huì)取得領(lǐng)先。一個(gè)高度協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來(lái)的優(yōu)雅和鎮(zhèn)靜歸功于長(zhǎng)年的努力和嚴(yán)格訓(xùn)練。我們都十分羨慕他們的運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)和效率。

由于每一個(gè)人的體質(zhì)柔軟程度不同和舞蹈基礎(chǔ)不同，所以需要選擇的具體項(xiàng)目也存在差異性，因此女性朋友在選擇舞蹈班之前關(guān)注“普拉提和瑜伽哪個(gè)難”這個(gè)問(wèn)題是有必要的，此外，希望女性可以選擇專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)班進(jìn)行訓(xùn)練。