女性的胸部是展現女性女人魅力的一個重要部位，很多女性的胸部由于種種原因出現了下垂的問題，造成了乳房很是不美麗，讓女性的身心都收到嚴重的創傷。其實女性的胸部下垂的話是可以通過自我糾正獲得緩解的。以下將說一下胸下垂自己可以糾正嗎？

抓住讓乳房下垂四大元兇

趴著睡覺

很多人有趴著睡的習慣，然而女性長期趴著睡會使乳房受到擠壓，導致血液循環不良，是造成胸部皮膚松弛下垂和外擴的主要原因。因此即使是午睡，也要盡量避免趴著睡。

過度節食

大家常說“減肥先減胸”，其實，減肥并不是讓胸部變小的原因，節食才是真兇！

胸部下垂的主要原因是皮膚下面的膠原蛋白減少。過度節食會使自身營養不足，導致胸部的脂肪流失，其實大部分時候你的胸并不是變小，而是變得沒那么飽滿了。要注意流失的脂肪可能再也無法通過正常方式回歸到你的胸部。

乳罩不適

其實，乳罩是有壽命的，要及時根據身體狀況更換！穿沒有支撐力的乳罩，胸部移動幅度越大，乳房皮膚和膠原蛋白所承受的壓力就越大，越容易胸部下垂！

洗澡水過熱

用過熱的水洗澡、泡澡都會造成胸部的收縮和松弛。因此泡澡時盡量不要讓水蓋過胸部。用蓮蓬頭沖洗胸部時注意要由下往上而不是由上往下，好習慣的長期堅持會有效果。

胸下垂自己可以糾正嗎

擴胸運動

適當做一些擴胸運動有利于緩解胸部下垂。坐在椅子上，手反背后去抓椅子，隨吸氣抬頭，推胸向上，并停留3~5個呼吸，然后呼氣，低頭拱背，再停留3~5個呼吸，如此反復數次。

乳房按摩

按摩方法1：每晚臨睡前或起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。

按摩方法2：洗澡時，用蓮蓬頭以環形沖刷胸部，不可用太燙的水，乳房會更有彈性。

喂奶姿態

產后是豐胸關鍵期，注意正確哺乳姿勢，常用坐式、側臥式、環抱式等。喂奶時大拇指和食指呈C字形托起乳房，用乳頭刺激嘴，當嘴巴張到足夠大時，將乳頭及大部分乳暈含在寶寶口中。

哺乳結束后，應輕輕按壓寶寶下頜，讓寶寶溫和地放開乳頭。不讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后用手輕按摩乳房10分鐘，每日至少用溫水清潔乳房兩次。

以上講了胸下垂自己可以糾正嗎，也講了乳房下垂的四大元兇。作為一名乳房出現了下垂的女性，你最好是及時采取措施來改善自己的乳房下垂的問題，只有這樣才能夠讓你的乳房變得更加美麗，讓你的女人味更加的濃郁哦。