為寶寶哺乳，不僅是媽媽的一種責(zé)任，更是一種精神享受。當(dāng)媽媽看著懷中的寶寶貪婪地吸吮著自己的乳汁時(shí)，一種幸福感會(huì)油然而生。母乳媽媽的健康關(guān)系著寶寶的健康，所以你要好好照顧自己！不過(guò)有很多健康因素，它們可以影響母乳的質(zhì)量，母乳媽媽要特別注意哦。

母乳媽媽要吃得好

母乳的質(zhì)量要好，首先媽媽要吃得好！母乳媽媽的飲食不僅要多樣化，還要易于消化。母乳的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、脂肪、各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)。其中蛋白質(zhì)和熱量可以從肉、蛋、豆類(lèi)食物中攝??；維生素、礦物質(zhì)可從蔬菜類(lèi)食物中得到。

媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)適心態(tài)

很多媽媽總擔(dān)心自己的乳汁不足，并為此吃不下，睡不著，影響泌乳；有些媽媽則會(huì)因?yàn)橐恍┬∈赂械絺慕箲]，影響正常的泌乳功能。所以家人在此時(shí)要多關(guān)心照顧哺乳媽媽?zhuān)瑡寢屢惨獙W(xué)會(huì)調(diào)適自己的心態(tài)，時(shí)時(shí)保持愉快的心情。不妨先將寶寶交給家人看顧，自己出去逛逛，心情好了，乳汁會(huì)分泌的更多。

母乳媽媽用藥應(yīng)斷奶

哺乳期間，媽媽生病了要吃藥，應(yīng)禁用或盡量避免使用毒副作用大的藥物。若必須服用，可在服藥期間暫停哺乳，需長(zhǎng)期服用毒副作用大的藥物時(shí)，應(yīng)考慮給寶寶斷奶。即使服用毒副作用較小的藥物，也應(yīng)在用藥4小時(shí)后再給寶寶哺乳。母乳媽媽在哺乳期間服用任何藥物，都應(yīng)得到專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的允許。