孕中期煲什么湯譜大全
懷孕是女性的一段特殊時期，這一段時間里，需要加強孕婦的營養，中國人喜歡通過喝湯的方式補充營養，而且不同的湯，有著不同的功效，喝湯也是比較容易消化吸收的，好處很多，這讓孕媽媽們都想知道孕期該煲什么湯。下面小編帶大家來看看孕中期湯譜大全。
孕中期煲什么湯譜大全
孕中期多喝點高蛋白的食物做的湯，比如魚湯、鴿子湯、骨頭湯等等，貧血的話，要多吃黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗、紅豆、紅肉、雞血鴨血這些含鐵豐富的食物。在孕中期均衡營養、平衡膳食，適量食用動物瘦肉、蛋、魚、新鮮的蔬菜和水果，以滿足機體和胎兒的營養需求。
孕中期該如何安排飲食
葷素搭配,一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的分配是根據每個人的生理狀況需要來決定的，一定要吃得開心。 螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。久存的土豆,桂圓、荔枝腌制酸菜，含有亞硝胺，可導致胎兒畸變飲酒。孕婦應少喝的飲料：茶、咖啡、糯米甜酒、可樂型飲料、還有冷飲。
煲湯時，可以喝點高蛋白食物做的湯，對孕婦身體有好處，但是。更重要的是營養均衡，不要一味的吃大魚大肉，也要吃蔬菜水果，豆類，薯類等，如果吃大魚大肉，不僅身材走樣嚴重，還會引起便秘，所以。要將不同種類的合理搭配。
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