坐月子飲食相關問題及注意事項
坐月子基本情況
坐月子指產婦剛生完寶寶后的第一個月,此階段產婦身體特別虛弱,不能出門,以防受風落下毛病,飲食上也有諸多限制,出月子后部分飲食限制可放寬。
剛出月子能否吃常溫水果
- 橘子:橘子富含維生素C和鈣質。維生素C能增強血管壁彈性和韌性,防止出血,產婦產后子宮內膜有較大創面、出血較多,吃橘子可防止產后繼續出血;鈣是嬰兒骨骼牙齒重要成分,產婦吃橘子可通過乳汁為嬰兒提供鈣質。
- 香蕉:香蕉含大量纖維素和鐵質,有通便補血作用。產婦多臥床休息,胃腸蠕動差,易便秘,且產后失血多需補血,鐵質是造血主要原料,多吃香蕉可防產后便秘和貧血。
- 山楂:山楂含豐富維生素和礦物質,還有大量山楂酸、檸檬酸,能生津止渴、散瘀活血。產婦產后勞累,常食欲不振、口干舌燥、飯量減少,適當吃山楂可增進食欲、幫助消化、增加飯量,利于身體康復和哺喂嬰兒。
- 紅棗:紅棗維生素C含量高,還含大量葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最佳補藥,有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒作用,適合產后脾胃虛弱、氣血不足者食用。
- 桂圓:桂圓即龍眼,營養豐富。中醫認為其味甘、性平、無毒,入脾經心經,是補血益脾佳果。產后體質虛弱者,適當吃新鮮桂圓或干燥龍眼肉,可補脾胃之氣和心血不足。
剛出月子能否吃生冷食物
- 若母乳喂養,整個哺乳期都不能吃生冷食物,斷奶后才可食用;即便寶寶不吃奶,此時也不宜吃生冷食物。
- 坐完月子可適當食用生冷食物,但仍需注意休息,飲食清淡,盡量少吃刺激性食物。
- 生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜刺激大,易引起腹瀉或消化道炎癥,建議食用易消化的流食。
坐月子總結
坐月子較為難熬,產婦活動受限,飲食受限,但可吃溫熱水果促進腸胃消化、減少便秘。上述關于坐月子的注意事項可為寶媽們提供參考。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。