有很多的人臉上長了很多的雀斑，這是因為自身的原因，導致臉上的斑點。還有就是因為懷孕之后，也是會出現很多的祛斑，但是懷孕的雀斑是因為內分泌導致的，那么有雀斑的人可以怎么樣去除呢？下面就了解一下吃什么可以淡化雀斑？

吃什么可以淡化雀斑

1、將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10到30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚，達到祛斑的作用。

2、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。

3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

4、洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

5、每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。

6、用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯。

淡斑的注意事項

1、注意防曬：雖然已經到了秋天，但是強烈的紫外線和陽光還是會傷害到皮膚， 雀斑是由于皮膚內層的色素所致的，一旦形成就會很難除去。所以外出時，要戴遮陽帽、打遮陽傘或者擦防曬霜，好好保護一下臉部皮膚。

2、注意飲食：少飲或不飲含色素多的濃茶，咖啡等，不吃油膩不易消化和刺激性強的食物和辣椒等，可以常吃含維生素豐富的蔬菜、水果和含鈣質多的海藻、海帶、發菜、蝦皮及芝麻醬等。

3、使用安全有效的祛斑產品：面對電腦工作時按時擦隔離霜、回到家徹底清潔皮膚。選用一些無刺激的效果好的祛斑產品。

4、注意心情的調節：保持一個良好的心情是做任何事情的關鍵，同樣對于祛斑也是很重要的。

5、合理的運動和充足的睡眠也很關鍵。

吃什么可以淡化雀斑已經解答。在生活中可以吃最常見的胡蘿卜汁，還有西紅柿汁都是有祛斑的效果，二期還可以用茄子皮當做面膜那樣的用，這些辦法都是有效果的，有雀斑的人一定要做好防曬，因為紫外線可以導致臉上的斑點增多。