糙米含有豐富的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)，淀粉，氨基酸，礦物質(zhì)元素等等。由于很多人不知道這些食物的搭配，所以很難發(fā)揮理想的效果。有些人想要利用著糙米減肥，減少多余的脂肪，保持苗條的身材，也可以通過食物搭配達(dá)到這一目的。那糙米配什么最減肥？

糙米配什么最減肥

糙米南瓜粥粥品濃稠清香，南瓜有很好的食療作用，潤肺益氣、利尿消腫，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，熱量不高，營養(yǎng)全面，飽腹感強(qiáng)，不容易餓，是減肥養(yǎng)生的好粥。

做法：

1、先將糙米浸泡1小時，泡好之后，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右；

2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉(zhuǎn)小火，煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底)；

3、在熬粥的同時可以處理南瓜，將南瓜去皮后切成小塊。因?yàn)槟瞎虾苋菀字笫欤栽谥噱侁P(guān)火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。

糙米有什么功效

一、便秘：糙米有醫(yī)治便秘的功效。

二、循環(huán)器官：因含有維他命E，故能醫(yī)治心臟病，促進(jìn)血液循環(huán)，防止動脈硬化，加強(qiáng)心臟機(jī)能。

三、腸胃病：防止腹內(nèi)的異常發(fā)酵，也能解除內(nèi)分泌的異常狀態(tài)。

四、貧血：富有造血作用。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節(jié)食減肥的女性。

五、不妊癥、流產(chǎn)：暢通微血管的血流，充份提供胎兒所需的營養(yǎng)。

糙米是很有營養(yǎng)的物質(zhì)，很多人都忽略掉，大家平常要是覺得自己的胃口不是特別好，可以適當(dāng)補(bǔ)充糙米，既能夠調(diào)整營養(yǎng)，也可以改善胃口，讓食欲大增。另外糙米還可以很多食物搭配，改善不同的味道，豐富人們的味蕾，還能增強(qiáng)消化系統(tǒng)的吸收。