卵磷脂和dha對于媽媽在哺乳期都是非常重要的東西，哺乳期的媽媽和嬰幼兒要食用足夠的卵磷脂和dha才能攝入足夠的營養，這兩樣對于寶寶和媽媽的身體都起到了很大幫助作用，這些食物媽媽們應該重視起來，那么亂磷脂和dha能一起吃嗎？一起來了解一下。

卵磷脂和dha能一起吃嗎

1、在眾多的營養素當中， 卵磷脂對大腦及神經系統的發育起著非常重要的作用。寶寶的大腦發育包括兩個非常重要的方面，一方面是腦細胞的大小及數量、另一方面是各神經細胞間鏈接和豐富。而卵磷脂對這兩個方面都起著不可替代的重要作用。

2、 DHA 俗稱“腦黃金”，占大腦中總脂肪含量的30～45％，占視網膜磷脂中的50%。充足的營養是視敏度發育的重要基礎。所以孕期、 哺乳期 的媽媽及嬰幼兒必須攝入足量的DHA、葉黃素與卵磷脂，使寶寶擁有充分發育的大腦，并為進一步的智力開發創造良好的物質條件。

3、可以一起吃的，寶寶的大腦發育起關鍵的作用。

dha的作用

1、促進胎兒大腦發育。胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

2、促進視網膜光感細胞的成熟。DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。

3、增進大腦細胞發育。在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收。

4、減少產后抑郁。研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱為“產后抑郁癥”。

通過上文相信各位媽媽都已經了解到了卵磷脂和dha能一起吃嗎和dha的作用這兩個問題，媽媽們在哺乳期的時候不可以隨意的食用那些營養品，要有針對性的食用，尤其是要食用一些含有卵磷脂和dha比較豐富的食物，才能對寶寶和媽媽的身體都有很大的益處。