女性減肥黃金期及注意事項(xiàng)

女性減肥黃金期是否存在

愛(ài)美之心人皆有之，眾多愛(ài)美的女性對(duì)自身身材有要求，常采用各種方法減肥，甚至?xí)x擇極端方式，如節(jié)食、吃減肥藥等，且不會(huì)錯(cuò)過(guò)所謂的減肥黃金期。那么，女性減肥黃金期真的存在嗎？具體來(lái)說(shuō)，月經(jīng)開始后的第11 - 19天被稱為減肥黃金期。女性一般在月經(jīng)后第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后開始減少，而孕酮分泌開始上升。當(dāng)雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前4 - 5天是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。

減肥黃金期健身項(xiàng)目

在減肥黃金期，適合進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，這些運(yùn)動(dòng)易于熱量消耗，是想要減輕體重者的最佳選擇。此外，還可以參加韻律操、舞蹈班等更高級(jí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

女性減肥注意事項(xiàng)

• 勤加運(yùn)動(dòng)：身材肥胖的女性大多因久坐導(dǎo)致腹部脂肪堆積，或進(jìn)食不忌口。建議飯后多散步、走動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)健康減肥塑身。
• 多吃水果和蔬菜：偏胖的女性可每天多吃水果和綠色蔬菜，雖短時(shí)間效果不明顯，但長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有改變。
• 晚餐少食：古人講究“早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少”，想減肥或正在減肥的女性晚餐要少吃，管住嘴，有毅力就能擁有窈窕身形。

綜上所述，女性減肥黃金期確實(shí)存在，把握好這一時(shí)期并結(jié)合合理的運(yùn)動(dòng)和飲食注意事項(xiàng)，減肥可能會(huì)事半功倍。