充足的食物營養對寶寶牙齒的健康和美觀至關重要。以下是全面的牙齒營養小知識,供家長參考。
牙齒的主要成分是鈣和磷。奶制品中的鈣易被人體吸收,是寶寶理想的補鈣食品。此外,粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物富含鈣、磷、鐵和氟,對寶寶牙齒健康發育幫助大,家長可合理搭配讓寶寶均衡攝入。
蛋白質攝入不足會導致牙齒排列不齊、萌出時間延遲、牙周組織病變,還可能引發齲齒。讓寶寶食用蛋類、魚類、豆類、干果類等各類植物和動物蛋白,可促進牙齒正常發育。
維生素D有助于寶寶吸收鈣質,骨膠和牙釉質的形成需要維生素C,充足的維生素對牙齒發育極為重要。維生素A、維生素D來源于乳類、動物肝臟及魚肝油制劑,維生素C廣泛存在于各種蔬菜和新鮮水果中,家長可參考選擇。
要讓寶寶做到:餐前不吃糖;睡前不吃糖;少喝或不喝含糖較高的飲料;少吃餅干、蛋糕、面包之類的粘性甜食;吃糖或食用含糖食品后要及時刷牙漱口。
咀嚼脆硬食物可鍛煉寶寶口腔肌肉,讓牙齒更結實、整齊,也為恒齒萌出做準備。
綜上所述,合理的飲食搭配和良好的飲食習慣對寶寶牙齒健康十分關鍵。
參考權威站點來源:中國健康網
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