很多寶媽找坐月子期間喜歡做運動的，不過這個時候需要注意的，尤其是剛開始的一段時間的，因為是傷口需要回復的，還有就是過度運動對于乳汁分泌有影響的，很容易疲勞的，下面就給大家講解有關月子里面做運動的健康知識的。

一、月子可以做仰臥起坐嗎

坐月子的原因是在新生兒出生一個月以內抵抗力低下，需要提供舒適的生長發育環境。 而對于孕產婦來說，在坐月子期間，適當的運動是有利于免疫力的培養的，所以仰臥起坐每天做10左右就差不多了。產婦剛經歷過巨大的體力消耗，抵抗力下降，需要休息來補充體能。但是也不是不可以出門的，只要注意天氣狀況，跟平常一樣穿著，避免穿太多捂熱出汗。在自己體力范圍內就可以了。

二、剛出月子以后的注意事項

1、一般認為產后生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月于”階段，這個時期在醫學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在“坐月子”初期，一般應以調養休息為主。

2、但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對于惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。所以，在產后24小時就應開始做產婦健身操，包括抬腿運動;仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。

3、產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。

4、產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛煉身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。

綜合以上的內容是關于坐月子以及出月子的問題的，剛生完小孩是需要好好休息的，可以用適當的運動的，不過不要過度的，最好是在產后的一個月之后進行運動的，還要注意傷口的情況的，不要由于云頂影響傷口的愈合的，適當運動可以加快新陳代謝。