如何科學選擇寶寶的食物？

為寶寶選擇適合的食物是每位家長的重要任務，但并非所有食物都適合寶寶食用，某些食物即使適合，也需控制攝入量。此外，某些食物可能對寶寶的健康產生不良影響，需特別注意。以下是幾種常見食物的科學喂養建議。

1. 雞蛋：攝入需適量，蛋白逐量添加

雞蛋是寶寶營養攝入的重要來源，但在寶寶1歲之前，建議只食用蛋黃。這是因為蛋白中含有的動物蛋白可能引發過敏或消化不良。

• 1歲前：僅食用雞蛋黃。
• 1歲后：逐量添加蛋白，先從少量開始，觀察寶寶是否出現過敏或消化不良的癥狀。

注意：雞蛋容易受到沙門氏菌污染，因此必須徹底煮熟后再給寶寶食用。

2. 桔子：適量食用，避免過量

桔子富含維生素C和其他營養成分，是寶寶喜愛的水果之一。然而，過量食用可能導致以下問題：

• 引發“葉紅素皮膚病”，表現為皮膚發黃。
• 可能導致腹痛、腹瀉。
• 從中醫學角度來看，過量食用桔子可能導致濕熱和上火。

特別提醒：寶寶在吃桔子前后1小時內不宜喝牛奶，因為桔子中的鞣酸會與牛奶中的鈣質發生凝固，影響營養吸收，甚至可能產生結石。

3. 豆類：必須熟透后食用

豆類是優質植物蛋白和膳食纖維的來源，但某些豆類含有天然毒素，如紅細胞凝集素和皂素。若未徹底加熱，這些毒素可能引發食物中毒。

• 毒素特點：耐熱性較強，需加熱至100℃并持續一段時間才能完全破壞。
• 不推薦烹調方式：沸水焯、急火炒等短時間加工方法。

建議：給寶寶食用豆類時務必徹底煮熟，患病期間的寶寶應避免食用。

總結

為寶寶選擇食物時需根據其年齡和身體狀況科學喂養，避免過量或不當加工，以確保寶寶的健康成長。

參考資料

• 世界衛生組織 - 兒童營養指南
• 美國疾病控制與預防中心 - 嬰幼兒營養
• 英國國家醫療服務體系 - 嬰兒輔食注意事項