睡姿知識(shí)科普：側(cè)身睡覺(jué)會(huì)使肩膀變形嗎？

睡姿概述

睡姿指的是睡眠中的肢體語(yǔ)言，是人們按照自身喜好、習(xí)慣和舒適感做出的下意識(shí)睡覺(jué)動(dòng)作，不受意識(shí)控制。常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)有左側(cè)臥、右側(cè)臥、仰臥和俯臥。

側(cè)身睡與肩膀變形的關(guān)系

很多經(jīng)常側(cè)臥睡的人擔(dān)心肩膀會(huì)睡變形。實(shí)際上，側(cè)睡一般不會(huì)導(dǎo)致肩膀一高一低，因?yàn)槿嗽谒咧型ǔ?huì)翻身，不會(huì)一直保持一個(gè)方向側(cè)睡。不過(guò)，側(cè)臥時(shí)要確保枕頭能給肩膀足夠支撐。若枕頭過(guò)低，頭部會(huì)向下傾斜；若枕頭過(guò)高，頭部會(huì)被不舒適地拉伸，過(guò)高或過(guò)低的枕頭都會(huì)讓人不適，這也是醫(yī)生強(qiáng)調(diào)使用合適尺寸枕頭的原因。此外，為讓側(cè)臥更舒適并減少對(duì)身體的壓力，建議在兩膝蓋之間再放一個(gè)枕頭，以保持腿臀間的適當(dāng)距離，利于放松腰背部。

側(cè)身睡覺(jué)的好處

側(cè)身睡是很多人常用的睡姿，仰臥時(shí)也容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。從中醫(yī)角度看，肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥（無(wú)論左側(cè)臥還是右側(cè)臥）能養(yǎng)肝氣。人側(cè)臥時(shí)，血自然歸到肝經(jīng)，而肝主藏血，血?dú)w肝經(jīng)后，人體能安靜入睡并開(kāi)始一天的造血功能。所以，經(jīng)常側(cè)睡不僅可改善睡眠質(zhì)量，還能養(yǎng)肝、放松身體。

結(jié)論

側(cè)身睡覺(jué)不會(huì)使肩膀變形，反而對(duì)人體臟器有益。為獲得高質(zhì)量睡眠，床的軟硬度和枕頭的高低至關(guān)重要。