隨著人們的生活水平提高之后，現(xiàn)在的人都比較講究養(yǎng)生，所以在吃食上都非常的注意。一些高脂肪的食物，大多數(shù)人都不會(huì)隨意觸碰，就算吃的話(huà)也會(huì)嚴(yán)格控制次數(shù)，因?yàn)楦咧緦?duì)身體有很大的傷害，不僅會(huì)引起三高，還會(huì)導(dǎo)致身材變形。吃什么食物好呢?你知道哪些是低脂肪的食物嗎？

哪些是低脂肪的食物

低脂肪食品是一種限制脂肪供給量的飲食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹調(diào)用油。低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。低脂肪的食物:豆汁、綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄、豆腐、粉絲、木茸、青菜等。

低脂飲食提倡"素多葷少，多果蔬、少肉"的原則，注意多攝取五谷雜糧、薯類(lèi)和各類(lèi)新鮮蔬菜水果。低脂飲食提倡"素多葷少，多果蔬、少肉"的原則，注意多攝取五谷雜糧、薯類(lèi)和各類(lèi)新鮮蔬菜水果。

遠(yuǎn)離脂肪的健康小秘訣

1、每隔一小時(shí)站立10分鐘

站立會(huì)提升你的新陳代謝，讓胃里的食物消化得更快。如果條件允許的話(huà)，最好是環(huán)繞房間一周，甚至是跳段小舞更好。

2、選擇健康的零食

把平時(shí)吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片，堅(jiān)持一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重減輕了。攝入過(guò)多的高熱量零食也是發(fā)胖的原因哦!

3、增加蔬果攝入量

水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加你的飽腹感，有效減少其他食物的攝入。保證蔬菜占用餐份量的二分之一，這樣能減少卡路里的攝入。

哪些是低脂肪的食物？低脂肪的食物非常多，比如說(shuō)新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜不僅脂肪含量低，還含有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃蔬菜，不僅可以減肥，還能夠讓身體越來(lái)越健康。不過(guò)為了健康著想，人們?cè)谌粘５纳钪校惨獢z入足夠的肉類(lèi)，不然身體也會(huì)有影響。