女性增高方法及正確睡姿介紹

很多女性朋友都渴望擁有大長腿，但并非人人都能如愿。部分覺得自己身高不夠理想的妹子，期望能實(shí)現(xiàn)增高。不過，人體身高增長有特定時(shí)期，一般成年后身高基本固定。以下為大家介紹一些增高的有效方法和正確睡姿。

增高最有效的方法

1. 彎腰拉伸：保持上半身直立，分別向右手側(cè)或左手側(cè)做彎曲動(dòng)作，注意保持適當(dāng)幅度和頻率，每組進(jìn)行1 - 2分鐘，每天做三組。
2. 睡前飲食：骨骼生長離不開鈣，睡前喝高鈣奶有助于骨骼生長，若選擇富含維生素D3的高鈣低脂奶，更能促進(jìn)鈣的吸收。
3. 拉伸雙腿：身體平躺，雙腿在空中反復(fù)做彎曲伸直動(dòng)作，每組10次，每天三組。
4. 牽引式跳躍：雙腳并攏，雙手合十并舉過頭頂，身體保持直立向上跳躍，每組15次，每天三組。
5. 常規(guī)運(yùn)動(dòng)：籃球、排球、足球等常見運(yùn)動(dòng)可有效刺激骨骼生長發(fā)育，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長過頻，否則可能傷害骨骼。
6. 原地摸高：原地向上跳躍摸高（可適當(dāng)助跑），比如摸籃球板或天花板等，每組15次，每天三組。
7. 負(fù)重牽引：雙腿腳踝綁上沙袋，雙手握住雙杠，雙腿朝前方做90度鐘擺運(yùn)動(dòng)，每組1 - 2分鐘，每天三組。

正確的增高睡姿

嘗試采用仰臥睡姿代替?zhèn)扰P，同時(shí)使用低枕頭或不用枕頭。這種睡姿能讓脊柱完全伸展，更利于生長。習(xí)慣側(cè)臥的人起初可能會不習(xí)慣，但適應(yīng)一段時(shí)間就好。很多人喜歡睡高枕頭，長期如此易造成頭部前傾，影響身高。可先從使用低枕頭開始，逐漸適應(yīng)平躺不用枕頭。

增高需采用科學(xué)方法，循序漸進(jìn)，不可能一蹴而就。女性朋友不必因身高而過度傷心，小鳥依人也有其獨(dú)特魅力，還可通過穿高跟鞋、合理搭配衣服實(shí)現(xiàn)視覺上的大長腿效果。

結(jié)論：女性若想增高，可嘗試上述有效方法并保持正確睡姿，同時(shí)要遵循科學(xué)、循序漸進(jìn)的原則。