女性拉丁舞學習指南:基本動作與學習方法
如今,不少女性為培養業余愛好、提升職場技能,紛紛投身拉丁舞學習熱潮。拉丁舞作為國際舞蹈的一種,學習難度較大,要學好需苦練基本功。以下為您介紹拉丁舞的8個基本動作及學習方法。
拉丁舞8個基本動作
- 倫巴基本舞姿:左腳伸直踩地,右腳往后延伸、腳尖點地,右手叉腰、左手往上延伸,左腳尖不可內八,同時收緊小腹、夾臀部。
- 腳收回,膝蓋微彎,右腳尖點地,兩邊骨盆維持水平不扭臀,左手往上延伸,讓左側身體成一直線。
- 重心移到右腳往前踩地,左腳腳尖往后點地,右手往上延伸讓身體右側成一直線,兩邊骨盆仍盡量在同一水平面上,可搭配中節奏音樂反復1 - 3的動作。
- 恰恰基本舞步:右腳往斜前方45度踩地,維持身體重心,左腳往后輕點地,同樣收小腹,夾臀部預備。
- 左腳往前收回,膝蓋靠攏在右膝后側。
- 重心移到左腳,右膝彎曲、腳跟離地,左膝伸直左臀上推,兩邊肩膀維持水平。
- 身體從前趴換成往左延伸,下身仍維持平衡,臀部重心可稍微往右頂,上身和臉仍要朝前不可前傾。
- 右腳往前踩地,重心回到右腳,左腳往后延伸,回到動作1相同位置,重復動作2至3,熟練后搭配快節奏音樂,跳完一首歌。
怎樣學好拉丁舞
- 練好基本功:一開始先練倫巴基本功,雖相對簡單,但不可輕視,要扎實掌握。
- 掌握節奏:節奏在比賽中很重要,節奏錯誤會被扣分。可多聽拉丁舞舞曲找節奏。
- 攻克難點:學習牛仔舞時,彈跳和擺動較難,可聽牛仔音樂,膝蓋放松,用膝蓋收縮找感覺。
- 把握特點:森巴舞柔中帶剛,跳得好能展現舞蹈功底;華爾茲對形體要求嚴格,是練氣質的首選,常用于大型晚會。
學習拉丁舞能提升個人氣質,但并非一朝一夕之功,需刻苦學習、勤練基本功,遇到困難要迎難而上,不可輕言放棄。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。