隨著妊娠期的增加，你的妻子可能會經常跟你訴苦說“我的腳很酸痛”，有時酸痛感嚴重，她更是痛到無法走路！看著妻子如此難受，你是不是巴不得替她受苦？想要緩解妻子的不適感，就要好好閱讀今天的內容啦！

孕期腰酸腿疼是怎么回事？

腿酸主要是由于缺鈣。胎寶寶將大量鈣質吸收走了，準媽媽的鈣質含量少了，骨密度沒有以前高了。輕微的腰痛多是由于妊娠生理及身體姿勢的變化引起，屬于正常情況，幾乎每個準媽媽都會遇到。

造成孕媽咪腿抽筋的原因，也有可能是因為過于勞累引起的。可能孕媽咪覺得自己沒有做什么，為什么還會這么累呢?這是因為在孕晚期準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態，懷孕期間只要走得久一點，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

如何緩解準媽媽小腿酸痛？

1、泡腳：妻子腳痛，那你可以準備42~45°左右的熱水，給妻子泡腳。

2、敷腳：如果妻子腰腿不適很明顯，那你可以用熱水袋幫她熱敷一下，幫助緩解腰腿痛。

3、按摩：妻子不舒服，你就是最好的按摩師。你可以用按摩的方式，來放松妻子小腿的肌肉。做法：用一只手大把抓住妻子小腿肌肉，然后五個手指輕輕地往手心里帶力揉按；兩拇指相對，兩手同時抓住妻子小腿肌肉，兩手同時由上（腿窩）至下揉按。

4、補鈣：如果以上方法都不能緩解妻子的酸痛感，那你最好帶她去醫院檢查是否缺鈣。如果缺鈣嚴重，那你最好幫她選購孕婦鈣片。

如何緩解準媽媽腰酸？

1、選擇腰胯部的腹帶

腹帶可以幫助孕媽媽緩解疼痛，你可以為妻子選擇那種能將腰部和胯部都包起來的腹帶。這種腹帶可以幫助準媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯位的幾率，還可以減少妊娠紋的發生幾率。

2、嘗試溫和的運動

適當的運動也能讓準媽媽感覺更舒適！你可以選擇一些專門的孕媽體操視頻送給妻子，讓她照著視頻練習一段時間，身體不適的情況會有所緩解。選擇運動視頻時，示范者最好也是孕媽，另外你要提醒妻子做運動時不能太累。

3、選擇Ⅱ型膠原蛋白保健品

孕媽媽體內分泌的松弛激素會拆解骨骼和肌腱里的Ⅱ型膠原蛋白，這種膠原蛋白的減少，會減弱肌腱和骨骼的支撐力量，導致孕期腰背部疼痛。你可以為妻子選擇Ⅱ型膠原蛋白的保健品，增強她骨骼和肌肉的支撐力量。